Le ricette di fitness di Sylwia Wiesenberg

L'allenamento TONIQUE di Sylwia Wiesenberg non riguarda solo gli esercizi! Un elemento altrettanto importante è una dieta adeguatamente equilibrata. Dai un'occhiata alle ricette per insalate e frullati di frutta e verdura di uno dei più famosi istruttori di fitness di New York!

Sylwia Wiesenberg, nell'ambito di TONIQUE, non ama parlare di "dieta" perché associa questa parola al negarsi molti prodotti prelibati e rovinare il piacere di mangiare. Eppure il suo metodo non prevede la fame, al contrario: dovrebbe essere un incentivo a provare la gioia dell'esercizio e dei pasti deliziosi.

Ecco le ricette per i pasti che diversificano la tua dieta di Sylwia Wiesenberg:

Ricetta fitness dietetica per insalata WEEKEND

Ingredienti:

• 1 tazza di formaggio di Parma, grattugiato su una grattugia a maglia larga
• 1 avocado, tagliato a fettine sottili
• 1 tazza di fragole - lavate e tagliate a medaglioni sottili
• 1 confezione di mix di lattuga Fit & Easy WEEKEND
• 1-2 cucchiai di olio d'oliva
• 1/2 succo di limone
• 1-2 cucchiaini di aceto balsamico
• 1/3 di tazza di pistacchi non salati da spolverare sull'insalata
• spezie qb

Un metodo di preparazione:

Aggiungere le fragole tritate e l'avocado al mix di insalata (cosparso di succo di limone in anticipo per mantenerlo scuro). Versare sopra la salsa a base di olio d'oliva e aceto balsamico e condire a piacere. Cospargere il tutto con formaggio grattugiato e pistacchi.

Ti è piaciuta la ricetta? Guarda altre idee per i piatti colorati di Sylwia.

Insalate: le ricette di fitness di Sylwia Wiesenberg

Ricetta per insalata con farro, carote arrosto, pistacchi e rucola

Ricetta insalata con cavoletti di Bruxelles arrostiti, lattuga di agnello, nocciole e parmigiano grattugiato

Ricetta per insalata di barbabietola al forno, rabarbaro, mozzarella e aceto balsamico

Ricetta per insalata di quinoa con avocado e fragole

Cocktail: le ricette di fitness di Sylwia Wiesenberg

TONIQUE è definito l'allenamento più duro di Manhattan: ogni lezione dura due ore ed è incredibilmente intensa e puoi bruciare fino a 1000 kCal in una sessione! Per tale sforzo, il trainer consiglia ricette di cocktail originali che forniscono valore nutritivo ed energia!

Cocktail di verdure

Cocktail di verdure verdi con cavolo riccio

Bevanda energetica a base di verdure

Cocktail di frutta

Cocktail tropicale con frutta Goji

Cocktail di melone verde

Mango Carota

Sylwia Wiesenberg, madre di due figli, tiene lezioni quotidianamente a Manhattan. È la creatrice di un sistema di esercizi proprietario chiamato Tonique, sempre più popolare in America e Polonia. Il metodo Tonique è una serie di esercizi che ti permettono di bruciare fino a mille calorie alla volta, e allo stesso tempo di rafforzare tutto il corpo.