Ho 21 anni, 162 alto e peso 58 kg. Ho problemi alla colonna vertebrale. Bene, ho ernie del disco ai livelli L4-L5 e L5-S1, comprimendo i nervi. Prima dell'estate vorrei perdere qualche chilo e scolpire un po 'il mio corpo. Il problema è che non so quali esercizi posso fare per non farmi del male. Esistono esercizi sicuri per la colonna vertebrale con ernia del disco?
Per quanto riguarda le suddette ernie, al momento stai provando qualche dolore ad esse associato? Non hai menzionato nulla al riguardo. La mia unica conclusione è che qui sono stati fatti alcuni passi per ridurli. È difficile su Internet consigliare qualsiasi cosa riguardante la terapia o l'esercizio fisico a persone con problemi di mal di schiena senza vederli e non essere in grado di esaminarli. Un po 'come leggere le foglie di tè ... Se in questo momento senti dolore, prima di tutto devi liberartene, cioè andare da un fisioterapista / terapista manuale / osteopata per eliminare questo dolore e ripristinare il corretto funzionamento del corpo. Solo allora dovrebbe essere raccomandato un esercizio appropriato. In primo luogo, per stabilizzare i problemi alla schiena, e in secondo luogo, impegnarsi in un allenamento funzionale per ridurre il peso e la voglia di costruire una scultura, come menzionato dalla signora. Penso che entro l'estate sia possibile farlo, proprio tutto nell'ordine giusto e con la testa, non da soli.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - è specializzato in fisioterapia ortopedica e sportiva. Ha completato numerosi corsi e formazioni nel campo della terapia manuale, della terapia dei tessuti molli e della motricità. Conduce l'addestramento sulle onde d'urto. Il suo obiettivo principale è riportare i pazienti alla piena forma fisica e all'attività fisica.
Risponde a domande su riabilitazione e fisioterapia.
