Gioia: un'emozione molto complessa. Come puoi goderti la vita?

La gioia è un'emozione positiva causata da qualcosa di piacevole. È accompagnato da un certo tipo di eccitazione, incluso un senso di appagamento, soddisfazione, a volte anche euforia. Da bambini, possiamo provare gioia, sentirla abbastanza intensamente con tutto il nostro corpo e rispondere spontaneamente, ad esempio con risate, gesti ricchi o grida. Negli anni, sottoponendoci a vari tipi di formazione sociale, si perde in una certa misura questa spontaneità.

Sommario:

1. Cos'è la gioia?
2. Perché abbiamo bisogno della gioia?
3. Come puoi goderti la vita?

Cos'è la gioia?

La gioia è un'emozione che diamo sempre meno possibilità di rivelare negli anni. Perché, se lottare per la gioia e per i sentimenti positivi ad essa associati è naturale? Perché alcune convinzioni limitanti, modelli familiari e culturali ed esperienze che ci insegnano a ignorare o sopprimere le nostre emozioni vengono alla ribalta. Immaginiamo una persona che lavora in una posizione di responsabilità che gestisce una grande squadra. Si considera una persona stabile, seria e responsabile, è convinto che una persona con tali qualità non mostri eccessiva gioia ed è piuttosto lontana da reazioni spontanee o entusiaste. Possiamo supporre che gli effetti di una tale strategia avranno conseguenze negative.

Possiamo elencare le situazioni in cui sopprimiamo la gioia all'infinito, ma va ricordato che la natura odia il vuoto, quindi invece di emozioni positive represse, ci sono sostituti che possono colmare questa mancanza, ad esempio, stimolanti, cibo in eccesso o distruttivo, rischioso abitudini. Ciò è rafforzato dal fatto che è più facile per noi provare piacere che gioia.

Il piacere è uno stato legato alla soddisfazione di bisogni e sensi con una genesi fisiologica, è facile da evocare e identificare, e non richiede molta auto-intuizione. La gioia, come emozione, è un fenomeno più complesso e profondo. Perché? Creato, tra gli altri la convinzione dei media che si debba essere ottimisti e che la tristezza sia un segno di fallimento non rende più facile provare tristezza o gioia. Vale la pena rafforzare la capacità di notare il bello della vita, apprezzare ciò che si ha e non dare troppa importanza a ciò su cui non abbiamo alcuna influenza. Tuttavia, la finta gioia, un sorriso che nasconde la frustrazione e le lacrime non è la risposta. Non possiamo provare pienamente la gioia senza sentirci completamente tristi o arrabbiati.

L'esperienza cosciente di tutte le emozioni e i contrasti tra di loro completano la vita e il nostro sviluppo.

Sì, puoi, e talvolta anche dovresti imparare deliberatamente a provare gioia, proprio come abbiamo imparato a non provare gioia come risultato di vari processi di socializzazione, ma è bene ricordare perché intraprendiamo qualche attività. C'è una differenza tra prendere una decisione consapevole "Sorriderò di più perché mi serve, perché voglio controllare se cambierà qualcosa" e "Sorrido perché tutti lo fanno perché l'ambiente si aspetta che lo faccia" o "Sorrido perché fingo di non farlo. Sono triste".

Quando iniziamo a essere pronti a provare gioia, la nostra sensibilità a provare emozioni in generale aumenta. Ti aiuta a conoscere il tuo vero io - aree su cui sarebbe bene lavorare e quelle che dovrebbero essere rafforzate. Vale la pena aumentare la consapevolezza di provare gioia e cercare opportunità per associarsi a questa emozione. Nel tempo, sopprimendo la gioia o fingendo di esserlo, dimentichiamo qual è la sua vera fonte per noi. Tenendo presente che alcune persone trovano relativamente facile godersi la vita, mentre altri hanno difficoltà in quest'area per vari motivi, vale la pena dedicare tempo e impegno all '"allenamento della gioia".

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Perché abbiamo bisogno della gioia?

La gioia, come le altre emozioni, è uno strumento di cui la natura ci ha dotato. È lei che rende la vita più piena. La gioia ei suoi effetti positivi ci danno informazioni su ciò che è sicuro, benefico, piacevole e importante per noi. Sperimentare la gioia insieme o sperimentarla quando lo stimolo è che l'altra persona sostiene nello stabilire e mantenere relazioni. Tra l'altro si rafforza, grazie ad essa abbiamo forza, siamo pronti ad esplorare e varcare i confini. La gioia e la risposta fisiologica che ne deriva ci danno l'opportunità di rigenerarci.

Quando la gioia non è più salutare?

L'equilibrio nella sfera delle emozioni è un indicatore di soddisfazione o pienezza di vita, ma anche di salute in quanto tale. Quello che potrebbe disturbare dal punto di vista della salute è la mancanza di gioia, intesa come tendenza a provare tristezza o intorpidimento emotivo, ma anche eccesso di gioia, ovvero uno stato di euforia prolungata. Sebbene l'esperienza prolungata di tristezza o apatia e il disagio ad essa associato possano indurre uno psicologo o uno psichiatra a cercare aiuto, non sono stati euforici naturali che possono incoraggiarli a essere mantenuti. Una persona che soffre di mania, un disturbo mentale in un gruppo affettivo, di solito lo descrive come qualcosa di piacevole. La gioia sostenuta, l'energia che l'accompagna e la volontà di agire sono apparentemente uno stato che può essere desiderabile e non dovrebbe essere combattuto. Tuttavia, la portata della distruzione causata da uno stato di mania prolungato spesso rovina molte aree della vita nonostante i sentimenti positivi. La facilità di assumere comportamenti rischiosi, credere che queste azioni avranno successo, ecc. Possono rappresentare una minaccia per la persona che soffre di mania, ma anche per l'ambiente circostante. Vale anche la pena ricordare che il disturbo è spesso accompagnato da eccessiva irritabilità, facile frustrazione e, di conseguenza, attacchi di rabbia. Vale la pena sostenere l'esperienza cosciente della gioia, lavorando su uno stato d'animo felice, ma quando la sensazione di gioia o euforia inizia a influenzare negativamente la nostra vita, è una buona idea consultare uno psicologo o uno psichiatra.

Va anche ricordato che prendere scorciatoie può spesso essere pericoloso e il desiderio di mantenere uno stato di gioia più a lungo o di provocarlo a comando può essere coinvolto nella dipendenza. L'uso di sostanze psicoattive, il coinvolgimento in comportamenti distruttivi che provochino uno stato di euforia sono una tentazione i cui pericoli non hanno bisogno di essere spiegati. Quando sostanze chimiche o comportamenti rischiosi diventano la principale fonte di gioia, vale la pena dare un'occhiata allo studio di uno psicologo.

Importante

A cosa servono le emozioni?

Le emozioni sono strumenti progettati per supportare la nostra capacità di sopravvivere. L'intensità e la velocità con cui si manifestano ci aiutano a prendere decisioni in una situazione di emergenza quasi senza riflettere. Lasciarsi trasportare nel mondo di oggi non è sempre una strategia vantaggiosa, ma per molti anni, in una situazione pericolosa per la vita, ha svolto un ruolo importante nella sopravvivenza della nostra specie. Di solito, quando si agisce sotto l'influenza delle emozioni, è accompagnato da un forte senso di correttezza, un restringimento della prospettiva e una grande determinazione. Va anche ricordato che le emozioni sono coinvolte nel prendere la maggior parte delle decisioni, che viene spesso utilizzato, tra gli altri, l'industria della pubblicità.

L'emozione e tutto ciò che è correlato ad essa di solito precedono il pensiero, quindi lavorare sul controllo delle emozioni ha risultati diversi. Ciò che vale sicuramente la pena sviluppare nell'area emotiva è espandere la consapevolezza di ciò che sentiamo, perché sentiamo qualcosa e quale azione intraprendiamo in relazione ad essa.

Come puoi goderti la vita?

Puoi imparare a fare esperienza o, se preferisci, a goderti la vita.Come con qualsiasi scienza, le persone sono felici di avere una facilità diversa nello sviluppo di quest'area e i possibili progressi possono avvenire a un ritmo diverso. Ora che abbiamo stabilito che non si tratta di ignorare la tristezza o la rabbia, ma di rafforzare quelle aree della vita che ci danno gioia, ci sono alcuni modi pratici per imparare.

1. Osserva te stesso

Dai un'occhiata alle tue convinzioni sulla gioia e ai messaggi che hai sulla gioia in relazione alla tua cultura e alla tua famiglia.

2. Apprezzamento e un bar alto

Controlla dove è impostato il tuo bar. Ambizioni eccessive o aspettative lontane dalla realtà sono spesso ciò che ci rende difficile provare gioia: "Non posso essere felice finché non vengo promosso", "forse ho un marito amorevole, ma non viviamo nella casa che ho sognato" ecc. Cominciamo praticando la gratitudine per ciò che è già accaduto, ciò che abbiamo già ottenuto, ciò che abbiamo già sperimentato. Alla fine della settimana, vale la pena creare un elenco di cose o esperienze per le quali siamo grati, la vista dei dettagli scritti su un pezzo di carta ci renderà più facile renderci conto di quanti motivi di gioia abbiamo già. Non si tratta di sbarazzarsi dell'ambizione, ma di bilanciare il tuo obiettivo con la parte di strada che hai già vinto. Controlla se spostare la barra sempre più in alto ogni volta che raggiungi un certo livello serve alla tua gioia e senso di appagamento.

3. La pratica della consapevolezza

Ciò che spesso toglie la gioia è analizzare troppo ciò che è già stato o è probabile che sia. Vale la pena dedicare del tempo a guardare il presente e le tecniche di consapevolezza saranno di grande aiuto nel farlo.

4. Riservare del tempo per piccoli piaceri

È vero che il piacere non è gioia, ma può essere estremamente utile nella fase iniziale del lavoro sulla gioia. Riservatevi solo pochi minuti ogni giorno. Dedica questo tempo a qualcosa che ti piace o che pensi possa fare. Delizioso tè bevuto in pace e tranquillità, una canzone preferita che ti ricorda un viaggio di vacanza, un cortometraggio del tuo satirico preferito che ti fa piangere sono modi semplici e accessibili per darti un po 'di sensazione positiva. Momenti piacevoli e gioiosi avvicinano la gioia.

Un corpo stanco dei doveri e costretto a essere eccessivamente attivo sperimenta la gioia meno frequentemente. La gioia è in tutti noi, quindi vale la pena dare al corpo e alla mente un po 'di tregua e la possibilità di rigenerarsi.

5. "Non ricordo cosa mi ha reso felice"

Cerca di ricordare i tuoi giochi d'infanzia preferiti. Erano giochi all'aperto legati al movimento, alla competizione o forse alla cooperazione? Il tuo gioco preferito stava stimolando l'immaginazione, la necessità di costruire o piuttosto comunicare con i coetanei? Una volta ricordato, cerca un'attività che ora possa riguardare le tue gioiose esperienze d'infanzia.

6. Prova cose nuove, sperimenta

Ti piaceva dipingere, ma non è più così? Quindi prova qualcosa di nuovo. Iscriviti a un corso di danza, prova lezioni di nuoto o prepara torte. Ci sono molte possibilità e non tutte richiedono denaro o molto tempo. Sii aperto a nuove esperienze e prova nuove passioni come nuove magliette fino a trovare qualcosa che ti si addice meglio in questa fase della tua vita. La stessa ricerca di nuove attività può essere molto divertente.

7. Prenditi cura dell'attività fisica

Molti studi confermano il fatto che un'attività fisica regolare e lo sport, anche a livello ricreativo, aiutano a far fronte al malumore. Quando si pensa all'allenamento con gioia, vale la pena prendersi cura di un movimento regolare, che non solo stimolerà il corpo a produrre più endorfine, ma ridurrà anche la tensione emotiva. L'esercizio fisico regolare apporta benefici a lungo termine nell'area psicofisica. Rafforza la capacità di provare emozioni positive e di tornare in equilibrio dopo aver provato rabbia o tristezza. Anche un'attività fisica occasionale promuove gioia o addirittura euforia, la piacevole eccitazione causata in questo modo è uno dei metodi costruttivi per influenzare le emozioni e l'umore. Vale la pena provare varie attività e discipline sportive per vedere quale è la più efficace per noi.

8. Concentrati sul corpo

Prova a fare un piccolo esperimento, guarda la sensazione del tuo corpo quando provi gioia. Controlla dove puoi sentirlo nel tuo corpo, se si tratta di respirazione rapida, "farfalle nello stomaco" o forse una risatina difficile da controllare. Prova a rispondere alla domanda: "Come fa a sapere quando prova gioia? Quello che mi dice che quello che sta provando è euforia, soddisfazione, piacere" ecc.? Quali pensieri poi vengono? Quali comportamenti accompagnano questa particolare emozione? Questa osservazione non solo può aumentare la nostra consapevolezza di sé, ma renderà anche più facile per la nostra testa e il nostro corpo muoversi verso la gioia ed esplorare i suoi tipi.

Vale la pena saperlo

Se, nonostante i tentativi di lavorare da soli sulla gioia, gli effetti non sono evidenti o ci sono problemi nell'area delle emozioni, vale la pena usare il supporto di uno specialista. Spesso uno psicologo può aiutarti a esaminare e risolvere le cause dei problemi emotivi.

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