RELAX - puoi riposare?

Sauna con massaggi, follia in discoteca e internet hanno sostituito una passeggiata e una serata con un libro sulle ginocchia. Gli psicologi danno l'allarme: difficilmente possiamo riposare! Vi presentiamo modi per un sano relax e i benefici del riposo.

Uno studio recentemente pubblicato dalla rivista tedesca "Vital" mostra che tre quarti delle donne e più del 60 per cento. gli uomini in Germania non possono "resettarsi" e preferiscono trascorrere il loro tempo libero dopo il lavoro per altro che per rilassarsi.
La sensazione di non fare nulla durante la settimana li stressa a tal punto che invece di avere la mente lucida e il rilassamento, c'è una tensione faticosa e prolungata. Solo il 19% ha bisogno di un breve riposo durante il giorno. donne e il 25 per cento. uomini in Germania. Altri diventano frustrati e, in casi estremi, persino furiosi. I tedeschi riprendono fiato solo nel fine settimana. A meno che, ovviamente, non funzionino, cosa che accade abbastanza spesso. Tali conclusioni sono state tratte da un sondaggio online condotto da scienziati dell'Università di educazione fisica di Colonia.

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Rilassati al ritmo del jogging

Per non impazzire e per mantenere una sana distanza dal lavoro, gli specialisti consigliano almeno mezz'ora di relax durante la giornata. È meglio se possiamo permetterci una siesta durante l'orario di lavoro, preferibilmente tra 14 a 16. Vale la pena prendersi una pausa dal lavoro ogni tre ore e guardare fuori dalla finestra senza pensare per qualche minuto o andare a prendere un caffè al bar, invece che a un intoppo, alla macchinetta. Se è impossibile, cerca di riposare subito dopo essere tornato dal lavoro. Altrimenti, lo stress della giornata si trasformerà in tensione permanente. E il corpo potrebbe non essere in grado di far fronte a tale bagaglio. L'unico modo per eliminare lo stress è trovare un equilibrio tra ciò che dobbiamo fare e ciò che vogliamo fare della nostra vita. Gli scienziati di Colonia raccomandano, tra gli altririlassarsi con la musica (si dice che la musica barocca abbia un effetto particolarmente calmante, ma la scelta della musica giusta è una questione molto individuale). Se la musica da sola non è sufficiente, aggiungici esercizio. Per le menti sovraccariche di pensieri tutto il giorno, correre, nuotare o andare in bicicletta può fare miracoli. Soprattutto se portiamo un lettore MP3 con le tue canzoni preferite per una corsa mattutina o un giro serale.

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Anche i polacchi non possono riposare. Sempre più persone vanno negli studi di terapia: il motivo è il superlavoro, l'esaurimento, la mancanza di ferie per diversi anni (brevi viaggi di vacanza o fine settimana prolungati non sostituiranno una vacanza di 2 settimane senza telefoni aziendali). Invece di andare a fare yoga o in piscina dopo il lavoro, torniamo a casa la sera e ci sediamo di nuovo al computer. È solo apparente riposo e relax. Allo stesso modo, il clubbing, indipendentemente dalla natura del luogo e della musica, ti esclude dall'ambiente naturale e dal ciclo quotidiano di attività / relax. Il ritmo veloce del lavoro significa che trattiamo i momenti di relax come qualcosa di inappropriato, ci sentiamo sfuggiti di mano "non facendo nulla". Paradossalmente, il riposo ci stanca invece di rigenerarci. È solo che il corpo prima o poi chiederà tempo per se stesso.

Gli effetti di una mancanza di relax

Per gli europei o gli americani impegnati e stressati, le forme tradizionali di relax non sono più sufficienti. Imparano a riposare in sedute psicoanalitiche specializzate. Secondo il terapeuta Christophe Andre, la maggior parte delle persone presenti alla seduta non è in grado di far fronte a problemi che fino a pochi anni fa erano considerati relativamente banali e facili da risolvere. L'impotenza e l'incapacità di prendere qualsiasi decisione sono tutte il risultato di stanchezza cronica e nervi tesi come legami. Il rapporto del Chartered Management Institute compilato tra i manager britannici mostra che quasi tutti lavorano molto più a lungo del necessario e quasi la metà delle 60 ore settimanali viene spesa al lavoro. Quali sono le conseguenze di questo? Insonnia cronica, tensione muscolare, improduttività e crescente difficoltà di concentrazione. È con loro in mente che pochi mesi fa a Londra è stata creata una vera oasi di relax e tranquillità. Nell'oasi è possibile ascoltare il canto degli uccelli, inalare ossigeno fresco o semplicemente concedersi una gioia (non per tutti) senza fare nulla. Rimanendo nella sauna, puoi liberarti delle tossine in eccesso dal corpo, ma anche affrontare il dolore in modo efficace. Tutto a causa dell'alta temperatura che prevale in esso. Per le menti esauste e stressate, è difficile trovare un modo migliore per calmarsi rispetto all'ossigenoterapia. Destinato praticamente a tutti, indipendentemente da sesso, età, professione o stato di salute. Preferibilmente in un parco rigoglioso con alberi. Signore e signori, è tempo per un respiro profondo!

Fallo necessariamente

• Preparare un bagno con oli aromatici, preferibilmente lavanda e camomilla calmanti.
• Leggi la stampa del Bureau e le storie poliziesche.
• Vieni al cinema.
• Non dimenticare di fare del buon sesso.