Un massaggio ai piedi porterà sicuramente sollievo. Accarezzare, impastare e massaggiare delicatamente con movimenti circolari è una ricetta per un perfetto relax. I piedi, stanchi per una giornata di cammino e pesi pesanti, meritano una serata di sollievo e un massaggio decente e regolare. Se sei fuori allenamento o non vuoi spendere soldi per un massaggio professionale, leggi i nostri consigli passo passo per ottenere un buon massaggio ai piedi.
Il massaggio ai piedi è meglio farlo da uno specialista in ufficio. Anche un massaggio ai piedi molto meno professionale eseguito da una persona esperta dà grande piacere. Ma anche da solo, puoi rilassarti meravigliosamente premendo, accarezzando e pizzicando delicatamente la pelle dei tuoi piedi.
Il momento ideale per un tale trattamento è la sera, dopo una giornata di corsa, i piedi sono stanchi e doloranti. Il massaggio non solo porterà sollievo alle gambe stanche, ma farà anche circolare più velocemente il sangue, migliorerà il metabolismo e rimuoverà le tossine dal corpo in modo più efficace. Per ottenere tali effetti, dovrebbe durare circa 20 minuti.
Lavati i piedi, poi strofina bene la crema e massaggia prima il piede sinistro, poi quello destro. Ripeti il massaggio ciclicamente, se non tutti i giorni, almeno ogni pochi giorni. I piedi torneranno rapidamente in forma, ritroveranno la loro forma fisica e l'aspetto sano.
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Prenditi cura dei tuoi piedi regolarmente
I piedi, come le mani o il viso, dovrebbero essere curati quotidianamente. Al mattino, puliscili accuratamente dopo il lavaggio per ridurre il rischio di tigna. Olio, lisciare e massaggiare la sera per renderli belli e sani.
Inoltre, prova a comprare scarpe comode e decenti. È meglio fare shopping alla fine della giornata quando i tuoi piedi sono un po 'stanchi. Allora sicuramente non comprerai scarpe troppo strette. In estate, le scarpe in pelle o tessuto sono le migliori. La plastica favorisce lo sfregamento della pelle. Il cuscino del piede deve poggiare comodamente sulla suola e il tallone non deve muoversi. Sandali e infradito non devono essere troppo pesanti, perché li manterrai con le dita dei piedi mentre cammini.
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Massaggio ai piedi: come si fa?
1. Afferrare il piede con entrambe le mani e ruotarlo in direzioni diverse. Tirare ogni dito, pizzicare delicatamente la pelle e muovere la caviglia in cerchi a sinistra ea destra.
2. Metti il pollice e l'indice attorno all'alluce e massaggia - sopra, sotto e sui lati, evitando l'unghia.
3. Afferrare il piede con entrambe le mani in modo che i pollici tocchino la suola. Fai movimenti circolari con i pollici, muovendo le mani abbastanza lentamente dalle dita dei piedi ai talloni.
4. I bordi del piede - esterno e interno - premere con il pollice e l'indice, iniziando dal tallone e terminando con l'alluce. Ripeti questo passaggio più volte.
5. Massaggia le caviglie muovendo il pollice intorno ad esse (la pressione non dovrebbe essere troppo forte). Quindi, proiettare punti tra la caviglia interna e il tallone e tra la caviglia esterna e il tallone. Fai 3-4 giri con il pollice in ogni punto.
6. Con un movimento a spirale, massaggiare la parte posteriore del piede con tutta la mano, pizzicare delicatamente la pelle, quindi picchiettarla con la punta delle dita. Termina il massaggio accarezzando delicatamente il piede dalla punta al tallone.
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Questo ti sarà utileGuarisci i talloni screpolati
Il motivo è la rimozione troppo rara di epidermide ispessita, pelle secca, eccesso di peso. Le fessure compaiono sulla parte callosa dell'epidermide, a volte raggiungono il derma. Poi i talloni fanno male, sanguinano, anche in suppurazione.
Il trattamento professionale dei talloni screpolati (ad esempio nello studio di un podologo) è un trattamento a lungo termine. Le scanalature profonde vengono rimosse con una fresatrice, spostando il dispositivo parallelamente alle fessure. Quindi una maschera speciale con un preparato curativo viene applicata per almeno 30 minuti. Il trattamento viene ripetuto ogni 2 settimane fino a completa guarigione della pelle. Il prezzo di un trattamento è di circa PLN 100-200.
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