Anziani attivi (non solo) dalle vacanze

L'età ha un impatto ampio e, sfortunatamente, negativo sul livello di attività fisica, fino al 47%. I polacchi over 60 non hanno intrapreso alcuna attività negli ultimi sei mesi. Tuttavia, l'attività familiare può convincere a fare esercizio fisico regolare, fino al 40%. gli anziani attivi ammettono di preferire gli sport praticati insieme ai loro parenti. Luogo ideale per questo è il National Winter, dove nella zona MultiSport Lab, in occasione della Festa della Nonna e del Nonno (20-22.01), si svolgeranno le consulenze gratuite di fisioterapisti, trainer e nutrizionisti.

Nonostante i cambiamenti visibili nell'approccio dei polacchi all'attività fisica e le infrastrutture sportive e ricreative sempre più sviluppate, la società polacca sta solo imparando ad essere attiva. Secondo il rapporto MultiSport Index 2018, il fattore più motivante per noi è la salute unita al piacere derivante da un regolare esercizio fisico.

Attualmente, circa 7,4 milioni di polacchi attivi trattano l'attività fisica come una forma di svago e relax. D'altra parte, il 56 per cento. le persone di età superiore ai 60 anni non intraprendono alcuna attività fisica. La paura dell'ignoto, la mancanza di conoscenza dei benefici di uno stile di vita sano, gli stereotipi sull'attività in età avanzata e quindi la motivazione sottovalutata delle persone di età superiore ai 60 anni sono ora componenti malsane di una società che invecchia.

- L'attività fisica è estremamente importante in ogni fase della nostra vita. Purtroppo a una certa età viene abbandonato, il che influisce negativamente sulla salute e sul benessere, e quindi sulla qualità della vita. In Polonia, quasi la metà delle persone sopra i 60 anni non fa attività fisica e un terzo valuta negativamente la propria salute. Questa situazione può essere cambiata - è sufficiente intraprendere un'attività fisica adeguata alle nostre capacità per notare i suoi effetti benefici sulla nostra salute nel tempo - afferma Adam Radzki, membro del consiglio di amministrazione di Benefit Systems.

Dal 20 al 22 gennaio 2019, in occasione della Festa della Nonna e del Nonno al Festival Nazionale Invernale, tutte le persone over 60 potranno controllare gratuitamente la propria condizione fisica e iniziare la propria avventura con l'attività fisica. Consultazioni gratuite con fisioterapisti, nutrizionisti e formatori sono state organizzate nella zona speciale MultiSport Lab (lo stadio PGE Narodowy di Varsavia). Gli anziani possono anche trarre vantaggio dalla misurazione della composizione corporea, della pressione sanguigna e di uno scanner della postura.

La zona di consultazione sanitaria MultiSport Lab invita gratuitamente tutti gli anziani di età superiore a 60 anni domenica (20 gennaio 2019) da 12: 00-19: 00 e lunedì e martedì

(21-22-.01.2019) dal 17:00 - 21:00 I biglietti devono essere ritirati presso la biglietteria MultiSport dietro presentazione di una carta d'identità.

L'età non conta

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda l'esercizio sistematico per ogni fascia di età e per gli anziani raccomanda l'attività fisica per almeno 30 minuti al giorno 5 giorni alla settimana o anche un'attività molto intensa per almeno 20 minuti 3 giorni alla settimana. Si consiglia inoltre di fare esercizio 2-3 volte a settimana per aumentare la forza e la resistenza muscolare.

Il ruolo dell'attività fisica aumenta soprattutto nel periodo di esaurimento del potenziale biologico naturale di un essere umano, perché i numerosi effetti positivi dell'attività comprendono un senso di sicurezza (mantenere l'equilibrio, ridurre al minimo il rischio di cadute, mantenere la forza muscolare e la capacità aerobica), nonché un senso di indipendenza, la possibilità di mantenere i contatti sociali o maggiore autostima (soprattutto in termini di significato dell'esistenza).

- I benefici che gli anziani possono trarre da un'attività fisica adeguatamente dosata sono molteplici e si applicano a tutti i sistemi corporei - afferma Sylwia Nowacka-Dobosz, dottore in cultura fisica presso l'Accademia di educazione fisica Józef Piłsudski di Varsavia - Innanzitutto l'attività fisica può rallentare i processi degenerativi del corpo in all'interno delle capacità motorie. Inibisce la riduzione della massa del tessuto muscolare e del tessuto osseo. Contrasta la diminuzione della capacità aerobica, provoca una migliore ossigenazione delle cellule migliorando l'afflusso di sangue, un migliore apporto di nutrienti, oltre a supportare i processi di disintossicazione dell'organismo e supporta il metabolismo.

Attività congiunta per una maggiore motivazione

Si scopre che l'attività familiare è in larga misura un fattore motivante per l'esercizio - fino al 40%. gli anziani attivi ammettono di preferire gli sport praticati insieme. Il movimento articolare e sistematico non solo ha un effetto positivo sulla salute psicofisica (inclusa una significativa riduzione dello stress), ma può anche avere un impatto diretto sul miglioramento delle relazioni interpersonali.

Fonti:

Rapporto Kantar TNS, Attività sportiva dei polacchi, aprile 2018