La dieta Dukan non toglierà i piaceri della tavola pasquale. Le basi della dieta proteica sono carne, uova e pesce, che regnano sovrani durante queste feste. Una piccola modifica durante la preparazione dei piatti è sufficiente per godersi il clima di festa e le prelibatezze pasquali senza rimorsi.
La Pasqua con la dieta Dukan può essere molto piacevole, indipendentemente dalla fase di dimagrimento in cui ti trovi.
Pasqua e la prima fase della dieta di Dukan
Se sei appena passato a una dieta e le vacanze ti trovano nella fase I, dovrai rifiutare molti piatti, ma non è così male. Durante la prima fase, il cosiddetto per 1-10 giorni, puoi mangiare solo cibi ricchi di proteine. Decidiamo noi stessi la durata di questa fase (ma non superiamo i 10 giorni!). Si può scegliere tra carne magra (pollo, tacchino, vitello, manzo, coniglio), carni magre (prosciutto, lonza di maiale), pesce, uova, latticini scremati (formaggio, latte, kefir, yogurt naturale) con aggiunta di erbe aromatiche, sale, succo dal limone. Ogni giorno devi mangiare 2 cucchiai di crusca d'avena (es. Con kefir). Quando fai la spesa natalizia, non risparmiare i tuoi soldi per buona carne, uova e pesce e sopravviverai al Natale senza rimorsi per aver interrotto la tua dieta.
Pasqua e seconda fase della dieta Dukan
La seconda fase, la cosiddetta la fase alternata consiste nel mangiare alternativamente: un giorno solo prodotti ricchi di proteine e vegetali, e l'altro giorno solo proteine. Ma attenzione: non si possono mangiare verdure ricche di carboidrati: mais, patate, legumi. Il resto può essere consumato senza restrizioni (ad eccezione di carote e barbabietole). La Pasqua può essere molto gustosa per te! Cosa puoi mangiare?
- Carni e arrosti sono consigliabili e anche consigliati nella dieta, ma cercate di mangiare solo carni magre e al forno. Invece della classica insalata di verdure, prepara un'insalata di ricotta.
- Sostituisci la zuppa di segale acida con la salsiccia con una deliziosa zuppa di rafano (su brodo di pollame): vale la pena sapere che il rafano facilita la digestione e accelera la combustione dei grassi. Questa varietà piacerà a tutti i membri della famiglia.
- Sentiti libero di mangiare uova ripiene (ti suggeriamo di preparare un ripieno di tonno in scatola nella tua salsa, qualche uovo sodo, ricotta magra, yogurt naturale e senape o rafano a piacere) - le ricette si trovano nelle pagine dedicate alla dieta di Dukan e pesce e carne in gelatina.
- Bere molto tè verde, un bicchiere, due rossi, è consentito anche.
- Inoltre non devi negarti il dessert: puoi fare un babà pasquale, ma ricordati di sostituire la farina bianca con farina di mais e non aggiungere zucchero bianco.
Pasqua e terza fase della dieta Dukan
Le persone nella fase III hanno il minimo problema, perché possono mangiare non solo ciò che nella fase I e II, ma anche di più! Si chiama la terza fase fase di fissazione per prevenire l'effetto yo-yo. Durante esso si possono mangiare tutti i prodotti delle fasi precedenti più un frutto al giorno (o una manciata di piccoli, es. Frutti di bosco), 2 fette di pane integrale, 2 fette di formaggio. Inoltre, una porzione di semole, pasta, riso (100 g prima della cottura) e il cosiddetto un pasto regale dove possiamo mangiare quello che vogliamo. Se cade la domenica di Pasqua, la colazione di Pasqua è per te! Ci deve essere un giorno libero tra i pasti reali. Mangiamo una volta alla settimana come nella fase I.
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