Gli integratori che supportano gli occhi includono luteina, zeaxantina, minerali e antociani dalle bacche. Abbiamo bisogno di integratori soprattutto quando lavoriamo molto con i monitor.
Quando assumere gli integratori? A qualsiasi età, se usiamo molto la vista. Quindi la luteina o gli antociani leniscono le irritazioni e proteggono l'occhio sensibile dai danni.
Una dieta scorretta, l'inquinamento ambientale, l'esposizione al sole o le radiazioni generate dai monitor hanno un enorme impatto sulla condizione degli occhi.
È vero che la vista si deteriora con l'età, ma grazie a un'adeguata prevenzione e cura, possiamo rallentare il tasso di deterioramento della vista.
Occhi su una buona dieta
La cattiva vista è purtroppo indissolubilmente legata al processo di invecchiamento del corpo. I radicali liberi, che vengono rilasciati sotto l'influenza di fattori quali tossine ambientali, radiazioni ultraviolette, radiazioni emesse da schermi televisivi o monitor di computer e derivanti da una dieta scorretta, distruggono gli elementi strutturali degli occhi, in particolare la retina.
Per evitare che ciò accada, dovresti prenderti cura della tua vista, ricordarti di indossare occhiali da sole con filtri UV nelle giornate di sole e assumere regolarmente sostanze nutritive selezionate, tra cui in verdura, frutta, latticini e cereali integrali.
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Luteina benefica
L'ingrediente più importante che ha un effetto benefico sullo stato della vista è la luteina. Gli specialisti raccomandano di assumere almeno 5 mg di questa sostanza ogni giorno.
A scopo profilattico, dovrebbe essere utilizzato da persone i cui occhi sono spesso esposti a fattori dannosi, lavorano al computer e all'illuminazione artificiale, spesso stanno al sole o fumano sigarette.
- La luteina contenuta nella retina dell'occhio è una sorta di filtro dei radicali liberi e delle radiazioni, che protegge l'occhio dalla degradazione - spiega Barbara Niebisz-Nowak, consulente farmaceutico Mediq. - Gli integratori alimentari contenenti luteina disponibili in farmacia sono ulteriormente arricchiti, tra gli altri, taurina e antiossidanti come zinco e selenio.
Queste sostanze sono responsabili del rafforzamento della vista, hanno un effetto protettivo e aiutano a combattere i radicali liberi. Inoltre, la taurina svolge un ruolo chiave nella conversione della vitamina A in retinolo, essenziale per il processo di visione.
Beta carotene e bacche
Inoltre, per motivi di vista, vale la pena raggiungere il beta-carotene, che è un antiossidante naturale e protegge dai dannosi raggi UV.
Esistono anche integratori alimentari sul mercato che contengono estratto di mora.
- I mirtilli contengono antociani che migliorano la circolazione nel bulbo oculare, il che lo rende meglio ossigenato - dice l'esperto Mediq - Grazie a questo la vista si adatta più velocemente alle mutevoli condizioni di luce, vediamo molto meglio al crepuscolo, cosa molto importante, ad esempio, quando si guida un'auto.
Risparmio di gocce
Oltre ad una corretta profilassi con integratori, vale la pena raggiungere anche gocce idratanti che prevengono la sensazione di secchezza e irritazione.
Le gocce sono anche molto utili quando qualsiasi contaminazione entra negli occhi. Nelle farmacie, puoi anche trovare agenti che restringono i vasi sanguigni capillari, eliminando così l'effetto degli occhi iniettati di sangue causato dal superlavoro, offuscando l'occhio quando qualcosa cade o allergie.
Inoltre eliminano bruciore e prurito spiacevoli e riducono la lacrimazione eccessiva. Ingredienti vegetali con proprietà antinfiammatorie, come sopracciglia, calendula o ashwagandha, oltre a minerali come carbonato di magnesio, silice o fluoruro di calcio, sono utili negli stati di congiuntivite e irritazione delle palpebre.
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