Ho 17 anni e ho un grave problema di acne. Uso due liquidi Under20 e l'Afronis tonic. Sono andato dal dermatologo e l'acne è scomparsa un po ', ma dopo un po' è tornata di nuovo. Di solito mangio la ricotta con marmellata, waffle, petti di pollo al vapore, filetto di pollo, salmone, pasta di gamberetti. Mangio molto riso bianco (passo al riso integrale e alla pasta integrale). Bevo il 2,0% di latte, mangio yogurt, verdure al vapore, circa 10 litri di acqua a settimana. Spesso a scuola mangio panini con pane bianco o panini dolci o baguette all'aglio. Per favore mi consigli su come cambiare il mio stile di vita per sbarazzarmene in modo efficace? Come cambiare la tua dieta? Cosa dovrei evitare? Sono andato in palestra e ho intenzione di tornare presto. Questo ha qualche effetto sull'acne? Ed è vero che il sole combatte i brufoli?
Innanzitutto bisogna limitare i prodotti ad alto indice glicemico, ovvero tutti i prodotti zuccherati, ovvero bevande dolci, dolci, pane bianco, pasticceria, riso bianco e pasta, yogurt dolci.
Perché dovresti limitare i prodotti ad alto indice glicemico?
Perché causano un maggiore rilascio di insulina e l'iperinsulinemia (cioè alti livelli di insulina nel sangue) influisce sullo sviluppo dell'acne. Per esplorare l'argomento, vale la pena sapere che si verifica attraverso le vie dei messaggeri retinoidi, gli androgeni e il fattore di crescita insulino-simile 1 (IGF-1).
Inoltre, dovresti evitare i prodotti ricchi di grassi animali: carni grasse, carni grasse, strutto, pancetta, pancetta, salumi grassi, salse grasse, roux, nonché cibi con coloranti, aromi ed esaltatori di sapidità. Anche i latticini, in particolare il latte dolce, dovrebbero essere limitati. Dovresti anche escludere dal menu i piatti piccanti con un alto contenuto di pepe, peperoncino, peperoncino, aceto spiritoso o salse piccanti.
Anche la quantità di sale nel menu dovrebbe essere limitata. Il sale in eccesso secreto con il sudore attraverso la pelle irrita le ghiandole sebacee. Inoltre, il sale provoca la maturazione dei punti neri latenti.
L'acne può anche essere aggravata dalle micotossine che si formano nelle arachidi raffermo, nella frutta e nella verdura importate male. Vale quindi la pena mangiare cibi poco lavorati. Molte verdure, frutta ricca di polifenoli, pesce, frutta secca fresca, cereali integrali. Soprattutto, bevi molta acqua.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
