Anche se il bambino è desideroso di allenarsi nelle lezioni di educazione fisica, vale comunque la pena fornirgli ulteriori attività fisiche. Verifica perché è così importante e come scegliere la migliore disciplina sportiva per tuo figlio.
L'attività fisica quotidiana di un bambino è importante non solo per una buona figura. Colpisce anche la salute e il corretto sviluppo mentale. Può aiutare con l'apprendimento perché il cervello ossigenato durante lo sport funziona meglio, grazie al quale è più facile per il bambino concentrarsi sull'apprendimento - come confermano i risultati di una ricerca, recentemente pubblicata su Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.
Aumentando il flusso sanguigno al cervello, l'esercizio aumenta i livelli di noradrenalina ed endorfine, che a loro volta aumentano i livelli dei fattori di crescita che stimolano la formazione di nuove cellule nervose e le connessioni tra di loro.
Tuttavia, la ricerca mostra che dal 50 al 70 percento. i bambini e gli adolescenti si esercitano troppo poco - la loro attività è limitata solo agli esercizi obbligatori di ginnastica. A volte questo manca anche se al bambino non piacciono le lezioni di educazione fisica o ne è esentato. Tuttavia, questa non è una situazione senza speranza: vale la pena dare al bambino l'opportunità di praticare una disciplina sportiva che gli piacerà. Allo stesso tempo, è più facile incoraggiare un bambino a muoversi quando si convince a fare qualche sport. Un buon fattore motivante non è solo l'interesse del bambino, ma anche la moda attuale tra i coetanei di praticare discipline specifiche.
Quali sport sono particolarmente consigliati per i bambini?
Va bene se lo sport scelto dal bambino sviluppa armoniosamente l'intera figura (come il nuoto, l'equitazione, la pallavolo, le arti marziali d'Oriente o le acrobazie sportive). La pratica di alcune discipline - ad esempio tennis, pallamano o altri sport in cui una parte del corpo viene utilizzata più intensamente dell'altra - vale la pena consultare un ortopedico. Quasi il 90 percento I bambini polacchi hanno difetti di postura, che possono essere aggravati se il bambino ha una disciplina sportiva inappropriata.
Un bambino obeso dovrebbe fare esercizio tutti i giorni!
Il maltempo non è un motivo per rinunciare all'attività fisica: venti minuti di semplice esercizio al giorno sono sufficienti per perdere peso. È importante che vengano eseguiti sistematicamente. In caso di obesità elevata, il programma di esercizi dovrebbe essere concordato con uno specialista, perché alcuni esercizi (es. Saltare la corda) non sono consigliati, perché possono causare danni alle articolazioni.
Qual è esattamente il rischio di un bambino che pesa troppo?
L'Organizzazione Mondiale della Sanità avverte che l'obesità infantile è ormai un'epidemia. Circa il 20 percento. i bambini pesano troppo, un terzo di quel numero è obeso. Gli esperti prevedono che il numero di bambini in sovrappeso in Europa aumenterà di oltre un milione all'anno. Nella lista dei paesi in cui il numero di adolescenti con eccesso di peso corporeo è il più veloce, la Polonia occupa il famigerato primo posto. Cosa ne consegue il peso eccessivo? Prima di tutto, gravi problemi di salute. Un recente studio condotto da medici del British Columbia Children's Hospital in Canada mostra che i vasi sanguigni dei bambini obesi sono rigidi quanto quelli degli adulti con malattie cardiovascolari. La rigidità aortica negli adulti può causare un attacco di cuore, quindi gli esperti ritengono che lo stesso possa essere vero anche negli adolescenti.
I bambini obesi hanno anche molte più probabilità di soffrire del cosiddetto sindrome metabolica, cioè disturbi legati a un metabolismo anormale come l'aterosclerosi o l'ipertensione. La ricerca mostra che le persone che hanno pesato troppo durante l'infanzia hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie cardiache e del sistema circolatorio in età adulta.
Troppo tessuto adiposo aumenta il rischio di cancro, altera il metabolismo dei lipidi e altera anche la tolleranza del corpo al glucosio - quindi favorisce lo sviluppo del diabete di tipo 2, che in precedenza si verificava solo tra gli adulti. L'eccesso di peso è anche un sovraccarico del sistema osteoarticolare, che porta a cambiamenti irreversibili nelle articolazioni del ginocchio e dell'anca. È impossibile ignorare gli effetti sulla psiche: il sovrappeso e l'obesità causano l'isolamento dai coetanei, causano depressione e disturbano l'autostima.
Ogni quinto studente perde le lezioni di educazione fisica
Fonte: Lifestyle.newseria.pl
Quante volte alla settimana un bambino dovrebbe fare sport?
Sappiamo da molto tempo che stare seduti a lungo davanti alla TV o giocare ai videogiochi ha un effetto negativo sul corpo. È anche noto che per ore trascorse fermi davanti allo schermo i bambini pagano con stanchezza, riluttanza allo sforzo mentale, sovrappeso e, sempre più, obesità. I risultati della ricerca dimostrano chiaramente che, a parte la dieta, l'attività fisica è la più efficace nella lotta contro il grasso corporeo in eccesso. Sappiamo che tuo figlio dovrebbe fare esercizio regolarmente. Ma cosa significa realmente e come vi assicurate che vostro figlio faccia abbastanza esercizio per la sua età? Le risposte a queste domande saranno fornite dalla piramide dell'attività fisica, sviluppata dagli esperti del programma "Keep your balance", implementato nell'ambito del programma di cooperazione Svizzera-Polonia.
Ogni giorno il bambino dovrebbe salire le scale, dondolare, correre con il cane, camminare. 3-5 volte a settimana il bambino deve giocare a calcio, andare in bicicletta, in scooter, ecc. (Opzionale). Si consiglia di prendere parte ad altre attività sportive (nuoto, ballo, karate, ecc.) 2,3 volte a settimana. E soprattutto, limitare la visione televisiva passiva.
mensile "Zdrowie"
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