L'influenza del tempo sull'umore: come affrontare il blues causato dalla mancanza di sole e dall'inverno prolungato?

Come affrontare l'inverno prolungato e darti energia? Sappiamo tutti che la mancanza di sole influisce negativamente sul nostro benessere. Cosa possiamo fare al riguardo per non diventare freddi e depressi dall'inverno prolungato e dal cielo coperto costantemente?

È un lungo cammino dal chandra alla depressione, ma molte persone irritate da un inverno prolungato possono sentirsi depresse, tristi e irritabili. Dobbiamo aspettare pazientemente la primavera, ma ci sono alcune cose che possiamo fare per migliorare il nostro umore.

Test psicologico: sei esaurito?

Come affrontare la piaga dell'inverno prolungato?

1. Considera se il tuo umore è davvero peggiorato solo a causa del tempo? O forse ti aspetta un evento stressante o qualcosa non va da molto tempo? Prima di tutto, cerca di scoprire altri motivi per il tuo chandra, perché non tutto è imputato al tempo.
2. Concediti piccoli piaceri. Pianifica ogni giorno qualcosa di carino per il tuo cuore: un momento con un libro, una buona cena, andare in palestra, in piscina, un appuntamento, un caffè con gli amici. È meglio non sedersi pigramente a casa.
3. Cerca di circondare la casa con colori vivaci: una tovaglia bianca, un bouquet di fiori gialli o bianchi, una coperta e cuscini dai colori vivaci illumineranno immediatamente la stanza. Ricordati di rivelare le finestre. Anche in una giornata nuvolosa, un po 'di luce del giorno entrerà nella tua casa, di cui il tuo corpo ha così sete.
4. Investire in una lampada per la terapia della luce o ... un caminetto. Maggiori informazioni sulla terapia della luce: TERAPIA DELLA LUCE.
5.Introduci tè o compresse con l'erba di San Giovanni nella tua dieta. L'effetto positivo delle infusioni di questa erba sul nostro umore è stato confermato dagli scienziati.
6. Non evitare l'esercizio. L'esercizio fisico regolare non solo migliorerà le tue condizioni in primavera, ma anche il tuo umore.
7. Sorridi senza motivo o ... pensa a sorridere. Torna anche ai momenti in cui hai fatto qualcosa che ti piace davvero. Richiama quei momenti riproducendo accuratamente ogni dettaglio.
8. Mangia cioccolato con un contenuto di cacao superiore al 70%. Solo non troppo ... 3 cubetti al giorno sono sufficienti.
9. Organizza una serata romantica. Momenti inebrianti con una persona cara possono migliorare l'umore anche nei giorni più piovosi.
10. Mangia cibi contenenti vitamine B, D, magnesio e acidi grassi omega-3, come verdura, frutta e pesce.

Chandra o già depressione? Fai il test!

Se sei d'accordo con la maggior parte di quanto segue, dovresti considerare di consultare uno psicologo. Il tuo bluff stagionale può trasformarsi in un episodio depressivo.

1. Non ho energia.

2. Ho pensieri neri tutto il giorno e talvolta anche pensieri di suicidio.

3. Non mi sento di valere nulla.

4. Mi sento sempre stanco.

5. Ho un senso di colpa ingiustificato.

6. Non mi sento di nessuna utilità per nessuno.

7. Mi viene da piangere senza motivo.

8. Non voglio alzarmi la mattina, lavarmi o mangiare. I miei doveri quotidiani mi logorano.

9. Ho perso completamente l'appetito.

10. Non ho forza per niente.

11. Non mi sento in grado di prendere alcuna decisione in questo momento.

12. Non riesco a concentrarmi sulle attività più semplici.

13. Pensare al futuro mi fa paura.

14. Sono ancora triste senza una ragione apparente.

15. Niente mi rende felice.

Erbe e piante con effetto sedativo e antidepressivo

Luppolo comune, rosa selvatica, erba di San Giovanni, finocchio, lavanda, tiglio, maggiorana del giardino, rosmarino, sedano, enotera, patata, ginseng siberiano.