Perché non perdo peso se mi alleno e mangio di meno?

Ho un problema con il perdere chili. Con un'altezza di 170 cm, peso 70 kg. So che non è seriamente in sovrappeso, ma mi dispiace. Da più di un mese mi alleno 3 volte a settimana (vado in palestra). Cerco di mantenere un equilibrio calorico al livello di 12 00-1 500 calorie. Bevo circa 1,5 litri di acqua al giorno, non mangio dolci, patatine e non bevo bevande zuccherate. E il peso è ancora fermo! A volte mostra 69 kg, e il giorno dopo è di nuovo 70 kg, e talvolta anche di più! Quale potrebbe essere la ragione di ciò? Cos'altro dovrei fare per iniziare a perdere peso?

Dovresti andare a un'analisi della composizione corporea e controllare se il tessuto adiposo si sta ossidando entro 2 settimane. Allora sapremo se stai effettivamente perdendo peso. Forse mantieni l'acqua nel tuo corpo? Vale anche la pena analizzare il menu in termini di composizione qualitativa, pasti legati all'allenamento, distribuzione di proteine, grassi e carboidrati nella dieta quotidiana. Potrebbe essere che mangi troppo poco, troppo raramente o nelle configurazioni sbagliate. Penso che sarebbe bene andare da un dietologo per analizzare il menu.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl