Abbattersi? Depressione? Cosa fare?

Ciao, ho 23 anni, sono uno studente di chimica del 4 ° anno. E probabilmente sono questi studi che mi hanno portato a questo stato ... Da ottobre non ho praticamente vita. Studio, studio, 5 test a settimana. Sessione invernale - un incubo, il periodo più difficile della mia vita. Non conto nemmeno quante volte negli ultimi sei mesi ho pianto per questi libri, quante volte non sono andato a dormire affatto, quante volte non ho mangiato nulla durante il giorno ... La parte peggiore del semestre estivo è dietro di me, in qualche modo sono sopravvissuto, ho un conto pulito l'università e finalmente un po 'di tempo libero. Ma cosa succede se non posso usarlo, non posso nemmeno godermelo più. Non voglio andare da nessuna parte, parlare con nessuno, niente mi interessa o mi rende felice. Nessuno che mi avesse visto oggi avrebbe creduto che sei mesi fa ero una ragazza sorridente, piena di energia, vivace, felice, la vita e l'anima della festa, pronta ad agire in qualsiasi momento ... Amavo i libri, i film, lo sport. Adesso mi mancano l'energia, l'entusiasmo e la disponibilità. Quando ho dei giorni liberi, l'unica cosa che posso fare è sedermi al computer, sdraiarmi alternativamente, ascoltare musica e dormire. Gli amici e la famiglia non sanno cosa mi sta succedendo, sono preoccupati e anch'io comincio ... non so cosa farne, come affrontarlo. Ho provato ad andare da qualche parte con la forza: in piscina, per una birra con i miei amici, ma quando ci vado sono ancora più infelice di quanto non fossi. Mi viene da piangere, piangere ancora e ancora. È meglio per il mio ragazzo sulla sua spalla, perché si sente amato e al sicuro con lui. Cerca di aiutarmi, di capire, ma riesce a malapena a farcela più, non so quanto tempo può sopportare, non sono più la ragazza di cui si è innamorato. Sono un vegetale, un ortaggio non buono. Ci sono anche problemi con il mangiare. Il mio stomaco sta impazzendo, probabilmente a causa dello stress, è iniziato con il mio ultimo anno di università, a ottobre, e sta ancora andando avanti, sta peggiorando. Ancora rivoluzioni alimentari. Il più delle volte capita che non riesco a ingoiare nulla per alcuni giorni, e poi quando sento che posso mangiarlo, compenso tutte le volte e mangio tutto ... E poi inizia: vomito e diarrea, una settimana di mal di stomaco. Tuttavia, non posso controllarlo, non posso, anche se mi sforzo molto oltre le mie forze. Ti imploro per un consiglio, per qualsiasi aiuto ... Voglio ritrovare me stesso e la gioia di vivere ...

Salve signora Ewa, i sintomi da lei descritti danno l'impressione di una reazione depressiva a seguito della situazione in cui si è trovata. È una situazione di peso, stress e doveri senza fine.

Propongo quattro cose:

1. Consultazione con uno psichiatra per verificare la diagnosi e l'eventuale utilizzo di antidepressivi.

2. Quando si esce dalla depressione, sarebbe importante nella prevenzione delle ricadute verificare se è possibile trovare un modo di apprendere dove si ha la possibilità di sperimentare piaceri, gioie della vita e riposo, anche piccoli. Vivere sotto pressione e responsabilità costanti è deprimente e può portare alla depressione a lungo termine. Vale la pena rompere il modello di tale apprendimento. Se in precedenza eri una persona che può godersi la vita, una ponderata "igiene" della scienza (dopo uno stato d'animo uniforme) può cambiare molto. Vale la pena ricompensarti con "piccole cose" e cercare di perseguire passioni o interessi che ti daranno una pausa dalla lotta all'università. Possono essere interessi davvero piccoli che non richiedono molto tempo e denaro. Vale la pena chiedere e cercare un po 'di divertimento.

3. Tuttavia, se il relax, il divertimento e la capacità di riposare sono sempre stati fastidiosi per te, sei una persona più concentrata sui doveri, anche a scapito del tuo stesso riposo, non lascerai andare prima di aver finito tutto, allora potrebbe essere difficile per te rompere le fonti che portano alla depressione cioè, come presumiamo, questi sono fardelli come risultato di infiniti obblighi di apprendimento. Allora vale la pena chiedere aiuto a uno psicoterapeuta.

4. Vale anche la pena analizzare altre possibili fonti di umore basso, ad esempio la capacità o l'incapacità di far fronte a esami eventualmente saltati, stress, ecc.

A mio parere, è importante che tu stia cercando di aiutare te stesso. Prima ne esci, prima. Dico molte volte ai miei pazienti che la depressione a causa di situazioni e oneri difficili è possibile e non è per nulla vergognosa. Potrebbe succedere. Vale la pena chiedere aiuto il prima possibile.

In bocca al lupo!

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Responsabile della clinica di psicoterapia e sviluppo personale "Empatia", psicologa, psicoterapeuta certificata e certificata http://poradnia-empatia.pl