Sto viaggiando in Germania per il matrimonio di una persona cara e so per esperienza che viaggiare è accompagnato da stitichezza. Questa volta non ho alcuna influenza sulla mia dieta: mi daranno da mangiare in hotel e poi ai festeggiamenti. Cosa portare con te in modo che non ci sia stitichezza?
Prova a scegliere i prodotti integrali dal menu dell'hotel, molta verdura e frutta e succhi di frutta appena spremuti. A colazione, al posto delle uova strapazzate o dei salumi con pane integrale, scegli la farina d'avena con yogurt e frutti di bosco freschi (anche surgelati) o una mela. Evitate il pane bianco, le marmellate, le marmellate, le torte, che spesso sono nel menù "smorgasbord". Per pranzo e cena prova a scegliere piatti con molte verdure, pesce al vapore o al forno, carni leggere - pollame, frutti di mare, zuppe di crema. Evita cibi grassi pesanti come costolette, prosciutti, lombi e salse. Durante la festa, non mangiare molto, non mescolare i piatti. Mangia un antipasto leggero, una zuppa, un pasticcino e una fetta di torta di compleanno. Prova a bere acqua durante il giorno.
Porta con te una bottiglia e bevi piccoli sorsi in modo da accumulare 1,5 litri durante il giorno. Evita caffè e tè forti. Una tazza di caffè a colazione dovrebbe essere sufficiente. Puoi portare con te un probiotico, chiedi al tuo farmacista quello più efficace in una situazione del genere. Anche se porti con te mele secche o prugne e non bevi abbastanza liquidi, non ti aiuteranno.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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