Ho scavato in Internet e non ho trovato alcun consiglio di esperti sulla perdita di peso per le persone con anemia. Ho 17 anni, alto 173 cm e ho guadagnato 63 kg durante l'inverno (pesavo 56 kg a settembre). In teoria, il mio BMI è normale, ma dovrei cambiare tutto il mio guardaroba - ho molte camicette a pancia aperta con pieghe di grasso su di esse. Vado a cavallo tutti i giorni, ma non ho mai visto una connessione tra questo sport e il problema dell'esercizio fisico perdendo peso. Vorrei seguire una dieta, ma non so quale, essere ricco di ferro e allo stesso tempo perdere peso. Anche la corsa viene omessa perché non mi sento forte, mi indebolisco rapidamente. Chiedo aiuto - l'estate si avvicina ...
Karolina, niente diete dimagranti, perché in questo modo ti concederai più carenze di elementi. Quindi, se ti viene diagnosticata l'anemia, devi mangiare il maggior numero possibile di cibi ricchi di ferro, vitamina C, acido folico e proteine.
Fegato, manzo, pollame, lattuga, broccoli, frutta di stagione, cereali integrali sono la base della tua dieta. Zero dolci e fast food e tante attività piacevoli: passeggiate, ciclismo, pattinaggio, nuoto. Più a lungo li coltivi durante il giorno, meglio è.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
