Non in sovrappeso e con una pancia grande

Per circa quattro mesi ho iniziato ad accumulare grossi accumuli di grasso sullo stomaco. Mi da fastidio. In primo luogo, è sgradevole e, in secondo luogo, è scomodo (ad esempio, nelle lezioni di educazione fisica a scuola con curve). Il mio BMI è normale - 20,7. Altezza 180 cm, peso 67 kg. Mangio da 3 a 5 pasti al giorno - porzioni medie. A volte mangio un bar, ma è senza zucchero. Non bevo cola, non mangio cibo spazzatura. Vado in bicicletta tutti i giorni. Faccio 5-10 km e vado a tennis 1-2 volte a settimana. Cosa fare per far sparire il grasso della pancia? (Alcuni dicono che i crunch mi aiuteranno, altri no. Ho letto che una dieta drastica alla mia età non è raccomandata.)

Immagino grandi ammassi di grasso come una circonferenza della vita di almeno 80 cm.Se questo è il caso, e puoi sentire grumi di grasso mentre stringi la piega di grasso, vale la pena andare dal pediatra che ti aiuterà a ridurre il peso corporeo. Tuttavia, non riesco a immaginarlo perché i tuoi parametri sembrano essere perfetti. Ti suggerisco di considerare cosa è cambiato nella tua alimentazione e attività fisica che è apparsa la pancia. Quello che posso consigliarti è una camminata veloce 5 volte a settimana o una corsa dolce di 50 minuti e poi degli scricchiolii. Nella tua dieta, escludi tutto da grano, farina bianca, cioè pane leggero, pasta. Cerca di avere molte verdure diverse in ogni pasto. In bocca al lupo!

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su