Non in sovrappeso e con una pancia grande

Per circa quattro mesi ho iniziato ad accumulare grossi accumuli di grasso sullo stomaco. Mi da fastidio. In primo luogo, è sgradevole e, in secondo luogo, è scomodo (ad esempio, nelle lezioni di educazione fisica a scuola con curve). Il mio BMI è normale - 20,7. Altezza 180 cm, peso 67 kg. Mangio da 3 a 5 pasti al giorno - porzioni medie. A volte mangio un bar, ma è senza zucchero. Non bevo cola, non mangio cibo spazzatura. Vado in bicicletta tutti i giorni. Faccio 5-10 km e vado a tennis 1-2 volte a settimana. Cosa fare per far sparire il grasso della pancia? (Alcuni dicono che i crunch mi aiuteranno, altri no. Ho letto che una dieta drastica alla mia età non è raccomandata.)

Immagino grandi ammassi di grasso come una circonferenza della vita di almeno 80 cm.Se questo è il caso, e puoi sentire grumi di grasso mentre stringi la piega di grasso, vale la pena andare dal pediatra che ti aiuterà a ridurre il peso corporeo. Tuttavia, non riesco a immaginarlo perché i tuoi parametri sembrano essere perfetti. Ti suggerisco di considerare cosa è cambiato nella tua alimentazione e attività fisica che è apparsa la pancia. Quello che posso consigliarti è una camminata veloce 5 volte a settimana o una corsa dolce di 50 minuti e poi degli scricchiolii. Nella tua dieta, escludi tutto da grano, farina bianca, cioè pane leggero, pasta. Cerca di avere molte verdure diverse in ogni pasto. In bocca al lupo!

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Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su