La dieta di 2 giorni della dott.ssa Michelle Harvie e del professor Tony Howell è un trattamento dimagrante durante il quale non senti di essere a dieta e stai perdendo peso. Il trattamento dimagrante sviluppato dai medici si basa su una dieta solo per due giorni alla settimana. Come sostengono, è una ricetta non solo per perdere chilogrammi inutili, ma anche per cambiare le abitudini alimentari in meglio ed evitare problemi di sovrappeso in futuro. Qual è la dieta di 2 giorni? Quanto peso puoi perdere con esso?
La dieta di 2 giorni è una dieta dimagrante sviluppata dalla dietista Michelle Harvie e dall'oncologo Tony Howell. Come sostengono gli autori della dieta, grazie ad essa non solo puoi perdere peso senza sforzo, ma anche imparare a prendere le giuste decisioni alimentari e cambiare le tue abitudini alimentari in meglio. Seguendo una dieta di 2 giorni, puoi anche migliorare la tua salute: abbassare il livello di ormoni che promuovono lo sviluppo di cancro, malattie cardiache e diabete (compresa l'insulina), abbassare la pressione sanguigna, alleviare i sintomi di artrite o asma. La dieta di 2 giorni ti consente anche di risolvere problemi di depressione, memoria e sonno e, quindi, migliorare l'umore e aumentare i livelli di energia.
L'efficacia della dieta è stata scientificamente provata - 75 percento. le persone che seguivano una dieta di 2 giorni hanno perso chilogrammi inutili e sono riusciti a mantenere questo risultato per oltre due anni. Inoltre, hanno perso il doppio del peso e si sono sbarazzati di circa il 60 percento. più grassi rispetto a quelli che seguono una dieta per il conteggio delle calorie. Vale la pena sapere che la dieta è approvata da GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
La dieta di due giorni non deve essere confusa con il popolare 5: 2 dr. Mosley.
Dieta di 2 giorni - regole
Le regole del trattamento dimagrante sono molto semplici: per 2 giorni a settimana dovresti seguire le regole di una dieta a basso contenuto di carboidrati, nei restanti cinque puoi mangiare normalmente (il che non significa che non devi pensarci) Perché solo per 2 giorni? Come sostengono i creatori della dieta, limitare il cibo durante questo periodo è più facile che farlo ogni giorno. Grazie a questo, la persona che sta dimagrendo non sente che si sta dedicando a perdere peso, che mette molto impegno nella dieta.
Per 2 giorni selezionati e consecutivi, seguire una dieta di circa 1100 kcal. Il tuo menu dovrebbe includere cibi ricchi di proteine (carne magra e latticini a basso contenuto di grassi), grassi sani (come olio d'oliva, olio di mais, olio di semi d'uva e olio di zucca) e alcune verdure e frutta. Di conseguenza, è una dieta nutrizionalmente equilibrata che fornisce al corpo sufficienti vitamine, minerali e proteine. Nel rispetto della dieta, tabelle appositamente sviluppate che definiscono il numero minimo e massimo di porzioni consentite per ogni tipologia di alimento. I limiti non si applicano alle bevande ipocaloriche come acqua, tè, caffè (senza zucchero o latte).
Per i restanti cinque giorni è necessario seguire alcune linee guida dietetiche, tra le quali prevalgono i principi di una sana dieta mediterranea. Ciò significa che in realtà sei a dieta tutta la settimana, poiché il numero di calorie raccomandato per i restanti 5 giorni è compreso tra 1.400 e 2.500 calorie al giorno. È sufficiente per la perdita di peso e allo stesso tempo non lascia la persona a dieta affamata. Pertanto, seguendo la dieta di 2 giorni, non ti senti a dieta.
Dieta di 2 giorni - menu
Durante i restanti 5 giorni di dieta, è possibile mangiare in quantità limitate, come pollo con dragoncello, pancetta e verdure arrosto, bistecca con salsa chimichurri (salsa di prezzemolo verde e aglio), hamburger di tacchino con guacamole (salsa messicana a base di avocado), salmone con finocchi arrosto, porri e pomodori, yogurt ai frutti di bosco.
Dieta di 2 giorni: quanto peso puoi perdere?
In tre mesi, puoi perdere 5-6 kg.
Dieta di 2 giorni: l'esercizio fisico è parte integrante della dieta
Gli autori della dieta consigliano di dedicare 3 minuti all'attività fisica quotidiana.
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