Dimagrire le gambe - quali esercizi

Ciao. Ho 17 anni, peso 57 kg con un'altezza di 173 cm. Il mio problema sono le gambe, vorrei renderle più snelle. Non so quali esercizi dovrei fare o se dovrei essere a dieta. Non voglio perdere peso nel mio seno perché sono felice con il mio seno (75 ° C). Vorrei chiedere esempi di esercizi, grazie ai quali ho potuto rassodare il seno, il sedere, snellire le gambe e rendere muscoloso lo stomaco. Vado a scuola e non faccio colazione spesso, solo qualche ciambella a scuola. Dopo essere tornato a casa, ceno. Non mi piacciono i panini e le verdure. Ma bevo molto latte. Grazie in anticipo per la tua risposta.

Ciao Kinga! Grandi dimensioni. Se, con questa altezza, mantieni il tuo peso così basso, e presumo che tu abbia buoni risultati ematici, non cambiare nulla sul menu. Tutto quello che puoi fare è mangiare più frutta e verdura. La loro composizione ha un effetto molto positivo sulla pelle. È meglio dimagrire le gambe camminando da 5 a 10 km ogni giorno. Se le tue condizioni lo consentono, corri. Ricordati di riscaldarti. Questi possono essere saltatori, curve, mani che oscillano, scuotimento dei fianchi. Il punto è far sentire il tuo corpo più caldo. Allunga sempre i muscoli dopo aver corso o camminato a ritmo sostenuto. Lo stretching dovrebbe richiedere circa 10-15 minuti. Non voglio consigliarti alcuna dieta, perché seguirla a lungo è molto difficile e interromperla può portare ad un effetto yo-yo. Oltre alla corsa, dedica 3 giorni a settimana a esercizi di forza con i pesi sulle gambe. Cerca una palestra e chiedi all'allenatore di mostrarti esattamente come dovrebbero apparire gli esercizi.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su