Cosa mangiare per costruire muscoli?

Cosa mi consigliate di prodotti per lo sviluppo della massa muscolare (14 anni). Latte, uova e cos'altro che contiene una grande quantità di ingredienti necessari per costruire muscoli?

Tutti gli ingredienti alimentari sono necessari per costruire il muscolo, non solo le proteine ​​come fonte di aminoacidi, ma anche vitamine, minerali ed energia sotto forma di carboidrati e grassi. Oltre al latte e alle uova, la fonte di proteine ​​può essere anche i semi di legumi, la carne, i semi di soia. Alla tua età, preferirei concentrarmi su una dieta ricca di nutrienti, varia e ricca di calorie, perché sei nella fase di crescita più intensa, anche le tue ossa stanno crescendo e i tuoi organi interni stanno crescendo - dovresti ricordarlo. Alla tua età (e in qualsiasi momento) l'attività fisica è essenziale per la tua salute e il tuo corretto sviluppo. Deve essere scelto in modo da garantire lo sviluppo armonico di tutte le fasce muscolari, fasce e tendini. Ecco perché dovresti giocare a pallavolo, basket, nuotare, giocare a tennis e persino provare il crossfit sotto la supervisione di un allenatore qualificato.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.