Cosa mi consigliate di prodotti per lo sviluppo della massa muscolare (14 anni). Latte, uova e cos'altro che contiene una grande quantità di ingredienti necessari per costruire muscoli?
Tutti gli ingredienti alimentari sono necessari per costruire il muscolo, non solo le proteine come fonte di aminoacidi, ma anche vitamine, minerali ed energia sotto forma di carboidrati e grassi. Oltre al latte e alle uova, la fonte di proteine può essere anche i semi di legumi, la carne, i semi di soia. Alla tua età, preferirei concentrarmi su una dieta ricca di nutrienti, varia e ricca di calorie, perché sei nella fase di crescita più intensa, anche le tue ossa stanno crescendo e i tuoi organi interni stanno crescendo - dovresti ricordarlo. Alla tua età (e in qualsiasi momento) l'attività fisica è essenziale per la tua salute e il tuo corretto sviluppo. Deve essere scelto in modo da garantire lo sviluppo armonico di tutte le fasce muscolari, fasce e tendini. Ecco perché dovresti giocare a pallavolo, basket, nuotare, giocare a tennis e persino provare il crossfit sotto la supervisione di un allenatore qualificato.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
