Ho 15 anni, 157 cm. di altezza e peso 45 kg. Non voglio perdere peso, solo aumentare di peso. Faccio sport e potresti non vedere che sono così magro, ma mi dà fastidio. Quale dieta devo seguire per aumentare di peso? Potrò aumentare di peso per 2 settimane durante la pausa invernale?
Ciao Maju, non posso aiutarti a distanza, perché non so come mangi e se la tua dieta è giusta e se soddisfa il fabbisogno di nutrienti del corpo. Se ti alleni, dovresti avere una dieta più ricca dei tuoi amici che non si allenano - tutto questo sarà deciso da un dietista al primo incontro o da un medico sportivo con una specializzazione appropriata. Ti esorto a visitare un dietologo specializzato con esami del sangue e delle prestazioni aggiornati e di stabilire una dieta speciale per te. Vale anche la pena controllare se hai dei parassiti. Sono la causa del peso molto basso. Per consolazione durante le vacanze, se limiti la tua attività fisica, "prenderai" sicuramente uno o due chilogrammi.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
