Ho problemi di peso da tempo. Per 4 anni ho perso peso gradualmente riducendo le porzioni dei pasti, senza rinunciare alla dolcezza e all'esercizio fisico, e ho ottenuto un risultato di -17 kg. Ora, da un po 'di tempo (diversi mesi), utilizzando tutto quanto sopra, il peso è aumentato di 5 kg, lo vedo maggiormente sullo stomaco, la sua parte inferiore. Ho sempre un lavoro sedentario, è un po 'stressante lavorare con le persone. Ho l'impressione che anche il metabolismo si sia un po 'deteriorato. Non so quale potrebbe essere la ragione per aumentare di peso.
Un trattamento dimagrante non può durare per sempre, perché il corpo si adatta rapidamente a tali condizioni, abbassa il tasso metabolico (che probabilmente dipende dai geni). Di conseguenza, accumulerà grasso corporeo per sopravvivere al periodo difficile. In una parola, per perdere peso, è necessario mangiare e controllare la composizione corporea, fare esercizio, ma essere ragionevoli, ad esempio camminiamo 3 x 20 minuti ogni giorno, non un'ora di esercizio intenso due volte a settimana, il che provoca un aumento del cortisolo e fluttuazioni dei livelli di zucchero e dell'appetito e un aumento del tessuto adiposo e addominale.
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Il metodo di alimentazione dovrebbe essere sviluppato da uno specialista, così come il programma di esercizi (non le cassette delle celebrità). L'accumulo di grasso della pancia è il risultato di: uno stile di vita sedentario, dolci, stress e, di conseguenza, fluttuazioni degli ormoni. Nel tuo caso, vale la pena far controllare il TSH, determinare i livelli di vitamina D nel sangue e controllare la conta ematica.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
