Esercizio fisico e dieta per 12 anni

Ciao! Ho 12 anni, sono alto 151 cm e peso 50 kg. Voglio sbarazzarmi del grasso della pancia, cosa devo fare?

Ciao! Per eliminare il grasso della pancia, dovresti: 5 volte a settimana dopo un riscaldamento di 15 minuti, un breve esercizio per tutto il corpo, eseguire una serie di addominali. Raccomando il 6-weider. Se questi esercizi sono troppo difficili per te, ne troverai sicuramente altri su Internet. La cosa più importante è che ti alleni regolarmente. Non otterrai i risultati attesi se ti alleni meno di 5 volte a settimana. Inoltre, ti suggerisco di escludere dolci e cibi fritti dalla tua dieta. Vale la pena mantenere le porzioni piccole, sui piatti da dessert. Tali porzioni non gonfieranno lo stomaco, quindi la pancia sarà otticamente più piccola.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su