Ho uno stepper a casa, ma non so quale allenamento usare, quante serie dovrei fare, in modo da poter liberare la parte inferiore del corpo.
Lo stepper aiuta a rafforzare ed espandere i muscoli delle gambe e dei glutei e persino a migliorare l'efficienza del sistema circolatorio. Lavorare sulle gambe o sui glutei dipende dal fatto che tu faccia movimenti più brevi o più profondi. La parte anteriore delle cosce lavorerà di più per movimenti più profondi. Con quelli più corti, glutei e polpacci lavorano di più. Rafforzerai i glutei e la parte posteriore delle cosce camminando leggermente all'indietro, come se stessi scendendo le scale. Lo stepper, a differenza di correre e salire le scale, non appesantisce le articolazioni, quindi può essere utilizzato anche da persone in sovrappeso. In 10 minuti brucerai circa 100 kcal sullo stepper. Fai esercizio a giorni alterni.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza Czajka
Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
