Un adolescente che fa esercizio può usare un integratore proteico?

Ho 15 anni e mezzo. Mi alleno circa 20 ore a settimana (nuoto più esercizi di sviluppo generale). Posso usare un integratore di proteine ​​del siero di latte? Voglio consumarne quantità piuttosto piccole, circa 90 g a settimana. Aggiungo anche che non sono molto sottopeso, ma non riesco più a mangiare.

Il modo migliore è integrare gli aminoacidi con la tua dieta quotidiana. Tuttavia, nel caso in cui tu non sia in grado di mangiare abbastanza pasti e con essi energia e proteine, puoi attivare l'idrolizzato / isolato proteico. Anche se sarebbe più sicuro consultare un dietologo che sarà in grado di analizzare il tuo menu attuale in termini di carenze nutrizionali e correggere o regolare l'integrazione. Dopo aver analizzato il menu, potrebbe risultare che non è affatto necessario.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl