Buona giornata. Insieme ai miei amici, quest'estate abbiamo guadagnato qualche chilogrammo - abbiamo guadagnato circa 5 chili. Cosa dobbiamo fare ora per tornare al nostro peso precedente il più rapidamente possibile? Per favore rispondi. È redditizio vomitare? Monika
È redditizio vomitare? Assolutamente no. L'induzione del vomito può portare alla distruzione dello smalto, del cancro esofageo e di altri gravi disturbi, anche mentali, come la bulimia o l'anoressia. Occorrono circa 5-10 settimane per ridurre di 5 kg. Questo ritmo di perdita di peso ti proteggerà dall'effetto yo-yo. Si prega di escludere dalla dieta tutti i prodotti che hanno causato un aumento di peso. Cominciamo, però, impostando le ore di consumazione dei pasti. Le pause tra i pasti non devono essere inferiori a 3 ore e non superiori a 4 ore. Dovresti mangiare il primo pasto entro 1,5 ore dal risveglio e l'ultimo 3 ore prima di andare a letto. Ogni pasto dovrebbe contenere verdure, preferibilmente crude. Si prega di limitare la quantità di frutta a 200 g al giorno. Ogni giorno, bere 2 bicchieri di latte scremato o altro prodotto a base di latte scremato e mangiare 80 g di formaggio bianco magro. Per cena, consiglio carne in umido, bollita ma non fritta nella quantità di 120 g. Aggiungi un cucchiaio di olio d'oliva alle insalate (non ingrasserai da questo grasso!). Escludere prodotti fritti, snack ipercalorici, fast food dalla dieta. Certamente, per favore non cercate alcuna dieta miracolosa, perché dopo il suo completamento il vostro peso tornerà con interesse. La chiave è cambiare le tue abitudini alimentari.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Małgorzata KrukowskaCentro per la perdita di peso e l'educazione alimentare "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà la visita di un medico."
