La dieta da 1000 calorie è una dieta ipocalorica molto popolare. Puoi usarlo per non più di un mese. Questa dieta è consigliata come metodo efficace e innocuo per perdere peso, ma richiede un attento conteggio delle calorie e misurazione delle porzioni.
In una dieta da 1000 calorie, un menu giornaliero non può contenere più di 1000 calorie. Il punto è che il corpo inizi a utilizzare il grasso immagazzinato. La dieta è equilibrata. Contiene proteine, grassi, carboidrati, vitamine e microelementi, ma il numero di prodotti di ogni gruppo deve essere limitato.
Leggi anche: Perché stai ingrassando? Spinning o esercizio su una cyclette Calcolatore di calorieQuanto segue è proibito nella dieta da 1000 calorie:
zucchero e dolci, carni grasse, carne, pesce, frattaglie, grassi animali (strutto, burro), sale, spezie piccanti.
In una dieta da 1000 calorie, sono indicati i seguenti:
prodotti a base di cereali (grano e pane integrale, fiocchi di mais, grano saraceno), uova, latte scremato e suoi prodotti (yogurt naturale senza zucchero, formaggio magro bianco e giallo), carne magra, carne e pesce.
Per chi è la dieta da 1000 calorie
Tutti possono usarlo per un mese. Tuttavia, un uso più lungo richiede la consultazione con un medico.
Fallo necessariamentePasso dopo passo
- rinunciate ai dolci e riducete i grassi, usate oli vegetali ed evitate di friggere
- mangi spesso (5 pasti al giorno), ma in piccole quantità, ricorda la colazione: prima la mangi, meglio è; si mangia il pranzo tra le 14:00 e le 15:00, la cena - alle 18:00 un pasto al giorno dovrebbe essere caldo
- stai usando la bilancia da cucina e l'elenco delle calorie: misuri attentamente le porzioni
- bevi circa 2 litri di liquidi ogni giorno - acqua minerale naturale, succhi, tisane; puoi permetterti una tazza di tè e caffè nero
- dopo il trattamento, aumenti il numero di calorie a 1500 e dopo una dozzina di settimane lo limiti di nuovo a 1000 per un po 'di tempo
Benefici della dieta da 1000 calorie
Gli effetti sono rapidamente visibili. È una dieta equilibrata, cioè fornisce i nutrienti necessari. Le voci del menu sono economiche e prontamente disponibili. La preparazione dei pasti non richiede tempo o abilità.
Svantaggi della dieta da 1000 calorie
Richiede abnegazione e coerenza. Devi misurare le porzioni con attenzione e contare le calorie. Non tutti possono sopportare una riduzione significativa del valore calorico dei pasti per così tanto tempo.
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùMenu di esempio in una dieta da 1000 calorie
- colazione (250 kcal): involtino integrale con margarina, 2 fette di filetto di tacchino, qualche fetta di cetriolo fresco
- 2a colazione (100 kcal): banana o 10 grammi di formaggio omogeneizzato e 10 grammi di fragole
- pranzo (350 kcal): 10 grammi di petto di pollo stufato in olio d'oliva con verdure e 1/2 tazza di riso o pasta sfusa
- tè pomeridiano (100 kcal): 2 mele o una tazza di zuppa di pomodoro con riso
- cena (200 kcal): tonno in salsa (120 g), 2 cucchiai di mais, 2 cucchiai di riso cotto
mensile "Zdrowie"
