Eccesso di cibo: come combatterlo

Quando mi innervosisco, non posso fare a meno di mangiare. Cosa dovrei fare?

Ciao! Puoi immediatamente vedere che sono una donna al 100%. Molti di noi lo fanno e non tutti lo vogliono. Ci sono diversi modi. Prima di tutto, cosa ti fa incazzare? Dai un'occhiata a queste situazioni. Sfortunatamente non hai scritto nulla su di loro, quindi non posso commentare i dettagli. Se queste sono alcune persone e il loro comportamento, chiediti, sono degne di riaverti a causa loro e di ingrassare ogni giorno, rendendoti meno soddisfatto di te stesso? Ciao! Con che diritto? Ma pensa d'altra parte. Cosa stai facendo per far accadere queste situazioni? Puoi cambiarlo? Credimi, è molto più facile cambiare qualcosa in te stesso che negli altri. Se il motivo per cui sei turbato non sono le persone, ma le situazioni quotidiane, la vita, i doveri, i fallimenti, ecc., La domanda è: cosa potresti fare oggi per cambiarlo? Quanto stress causano questi eventi? Pensa su una scala da 0 a 10. Cosa dovrebbe accadere per ridurre questo nervosismo? Ovviamente non tutto in una volta. Inizia con le modifiche più semplici. C'è qualcuno che potrebbe aiutarti? Ti senti senza giudicare? Sì, per aiutarti a lamentarti? A volte aiuta. Quando sei nervoso, il tuo corpo ha imparato ad alleviare la tensione mangiando. È un modo molto veloce e provato che fa aumentare la serotonina e ci sentiamo meglio. Sfortunatamente, ha effetti collaterali sotto forma di rimorso e sovrappeso o obesità nel prossimo futuro. Esistono diversi modi per scaricare la tensione. Non so chi sei, cosa ti piace e com'è la tua vita, per consigliarti su cosa potresti fare esattamente. I miei pazienti usano una varietà di metodi, ma principalmente forniamo un elenco di soluzioni alternative che possono essere fatte quando sembra che il demone goloso sia pronto a divorare ciò che hai a portata di mano. All'inizio, queste attività surrogate non sono così belle e attraenti come mangiare. Ma non dovrebbe essere così. Il punto è registrarli e imparare a reagire in modo diverso. Ripeterai questo nuovo comportamento dozzine di volte e rimarrà con te. Ma ogni volta che il demone ritorna, ricomincia. Pensa che la fame sia la tua migliore amica. Alla fame piace essere affamati. Prenditi cura di lui.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su