Ciao. Ho 13 anni, peso 36 kg e sono alto 167 cm. Mi piacerebbe ingrassare, ma non so come. Ho fatto i test e sto bene.
Ciao Julio, la soluzione migliore è vedere un dietologo. Stimerà quante calorie assumi in relazione alle tue esigenze e al tuo stile di vita e controllerà anche se stai commettendo errori dietetici. Controllerà anche i risultati del test. Quindi può sviluppare un piano nutrizionale su misura per il tuo stile di vita e monitorarne l'attuazione. Per ora, mangia più prodotti a base di farina: pasta, frittelle, gnocchi, gnocchi, semole con salse. Per ogni tuo piatto, come zuppe o salse di verdure, aggiungi un cucchiaio extra di olio di semi d'uva. Non cambia il gusto del piatto, ma aggiunge 160 kcal in piccola quantità. Saluti e incrocio le dita per farti ingrassare. Ricorda anche che i dolci ti aiuteranno ad accumulare grasso corporeo, cosa che probabilmente non vuoi.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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