Presto sarà il mio diciottesimo compleanno. Mi alleno in palestra 4 volte a settimana, peso 85 kg e sono alto 185 cm. Non so come dovrei mangiare correttamente. All'inizio mangiavo molto e di tutto, un po 'sano o un po' malsano solo per ingrassare. Durante il liceo ho preso peso da 65 kg a 89, poi sono dimagrito a 85 e da questo peso mantengo le calorie al livello di 2.200-2.500 (300 g di carboidrati, 70 g di grassi, 100 g di proteine). Ho problemi di stomaco dalle vacanze: spesso ho bruciore di stomaco, eruttazione. Tutti mi dicono che non dovrei mangiare così tanto o mi farò male, ma non lascio andare. Mangio spesso anche quando sono pieno per assumere calorie. A volte, quando mi fa male lo stomaco e mangio, il dolore si ferma e poi torna. Non è dolore, ma fastidio: brucia, ho il bruciore di stomaco, rimbalza. Quando mangio, lo mangio, anche se non mi succhia. Vorrei mettere giù i miei prodotti e dare riposo al mio stomaco, ma temo che i miei sforzi in palestra saranno sprecati e perderò peso, e voglio mantenere il mio peso e cambiare la forma del mio corpo. Cosa dovrei mangiare e quanto? Devo mangiare 5 o 3 pasti? Conti le calorie? Per il mio stomaco sensibile, mangio riso bianco, pane di grano, kefir, a volte carne, banane - mangio tutto in modo tale da colpire i miei macronutrienti e non posso riso integrale o pane integrale, ho uno stomaco sensibile. Tre anni fa ho mangiato di tutto.
Il problema non è con la tua dieta, ma con la mucosite gastrointestinale per un motivo che deve essere diagnosticato e trattato. È probabile che Helikobacter pylori o Yersinia vengano trattati con un antibiotico. Sfortunatamente, avrai una rapida visita da un gastroenterologo, una serie di test e una diagnosi, quindi un trattamento, oltre a un cambiamento nella dieta con prodotti per lo stomaco. Dovresti anche controllare le condizioni del tratto digestivo e se hai micro sanguinamenti. Cambiare la dieta e ridurre il volume dell'allenamento non dovrebbe ridurre drasticamente la massa muscolare.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
