La dieta del peperoncino 3D ci permetterà di perdere peso senza dolore e sacrificio, tutto grazie a 3 spezie colorate: giallo, verde e rosso. Le spezie verdi hanno un effetto rinfrescante e dovrebbero quindi essere aggiunte ai pasti mattutini. La colazione nella dieta 3D chili risveglierà il nostro corpo e preparerà delicatamente lo stomaco per ulteriori lavori.
Ricette per la colazione perfetta nella dieta del peperoncino 3D
Idea per la colazione secondo la dieta peperoncino 3D 1:
Frittata dietetica con cannella e cardamomo
Ingredienti:
- 2 cucchiai di crusca di frumento e 1 cucchiaio di fiocchi d'avena,
- 1 uovo,
- latte - 100 ml,
- 1 cucchiaio di yogurt naturale,
- spezie: un pizzico di cannella e cardamomo.
Mescolare la crusca con l'uovo, il latte e lo yogurt. Aggiungere le spezie e soffriggere in una padella unta con olio d'oliva.
Idea per la colazione secondo la dieta 3D chili 2:
Nutrienti uova strapazzate con pomodori, condite con erba cipollina, basilico e origano
Ingredienti:
- 2 pomodori medi,
- 3 uova,
- mezzo mazzo di erba cipollina,
- una manciata di basilico tritato e origano,
- un cucchiaio di olio d'oliva (per friggere),
- un pizzico di sale e pepe.
Scottare i pomodori, pelarli e tagliarli a metà fette. Quindi metterli in una padella calda. Aspetta che diventino morbidi e il succo evapori parzialmente. Aggiungere le uova e un pizzico di sale e pepe. Friggere fino a quando le proteine sono solide. Per la presenza di oli essenziali intensi, il basilico e l'origano vengono aggiunti alla fine della frittura o subito dopo aver messo le uova strapazzate nel piatto. In questo modo eviteremo sorprese di gusto e odore. Possiamo tritare le erbe o strapparle con le dita. Aggiungere al tutto l'erba cipollina tritata finemente e mescolare.
Idea per la colazione secondo la dieta 3D chili 3:
Ricotta leggera condita con 3 cucchiaini di paprika dolce, una fetta di pane integrale
Ingredienti:
- 1 litro di latte fresco 2% (non UHT),
- un bicchiere di yogurt,
- 3 cucchiaini di peperone dolce,
- una fetta di pane integrale.
Conserva il latte in un luogo caldo finché non diventa acido (circa 2 giorni). Versare il latte acido in una pentola e aggiungere lo yogurt e 3 cucchiaini di peperone dolce. Mescolare tutto accuratamente e lasciarlo in un luogo caldo per 24 ore. Il giorno successivo, fai sobbollire la pentola 3 volte. Non si può far bollire, perché allora la cagliata sarà grumosa. Scolare la ricotta in uno scolapasta. Puoi mettere una foglia di basilico su una fetta di pane spalmata di ricotta.
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