Dieta della cipolla: principi ed efficacia. Quanto peso puoi perdere con la dieta a base di cipolle?

La dieta delle cipolle è un modo comprovato per perdere peso. Le verdure a base di cipolla a basso contenuto calorico su cui si basa la dieta sono considerate non solo come bruciagrassi, ma anche come rimedio naturale per rafforzare il corpo. Pertanto, la dieta della cipolla aiuta non solo a perdere peso, ma anche a migliorare la salute generale. Controlla di cosa tratta la dieta della cipolla. Quali sono i suoi effetti? Quanto peso puoi perdere con la dieta a base di cipolle?

La dieta delle cipolle è una dieta dimagrante di 2-3 settimane a base di verdure a base di cipolla, ovvero tutti i tipi di cipolle, porri, erba cipollina e aglio. Le verdure a cipolla non solo accelerano la combustione dei grassi, ma hanno anche un alto valore nutritivo: sono una ricca fonte, tra gli altri Vitamina C e vitamine B. Pertanto, la dieta della cipolla è efficace e benefica per la salute.

Dieta a base di cipolle - a chi e rivolto?

La dieta delle cipolle è consigliata a persone leggermente sovrappeso e che non lottano con malattie croniche o altri problemi di salute.

Dieta a base di cipolla: che cos'è? I principi della dieta della cipolla

Durante il trattamento dimagrante, le verdure a cipolla dovrebbero dominare quattro pasti su cinque al giorno. È meglio mangiarli crudi o cotti. Non è consigliabile friggerli. Affinché la dieta sia efficace, è necessario limitare il consumo di cibi ricchi di grassi e carboidrati.

Perché la cipolla perde peso?

Le verdure a cipolla hanno poche calorie: il valore energetico di ogni tipo di cipolla in 100 g è di circa 30-35 kcal, erba cipollina - 29 kcal e porro - 24 kcal (dati di IŻiŻ). L'aglio è anche la base della dieta della cipolla, ma è il più calorico di tutte le verdure a cipolla (146 kcal per 100 g), quindi è meglio mangiarlo in quantità moderate.

Le verdure a cipolla sono ricche di fibre che migliorano la digestione ed è efficace contro la stitichezza. Un tipo speciale di fibra nelle verdure a cipolla è l'oligofruttosio, che - secondo gli scienziati canadesi dell'Università di Calgary - riduce il livello di grelina (è un ormone secreto nello stomaco che stimola l'appetito). Inoltre, l'oligofruttosio aumenta il livello di peptide YY, che inibisce la sensazione di fame.

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Inoltre, le verdure a cipolla sono ricche di cromo, che aiuta a sopprimere l'appetito, soprattutto per i dolci, controllando i livelli di glucosio nel sangue.

Dieta a base di cipolla: controindicazioni

La dieta della cipolla dovrebbe essere abbandonata dalle donne incinte e che allattano, nonché dalle persone che hanno la tendenza alla flatulenza e lottano con la sensibilità del tratto digestivo.

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Dieta della cipolla - effetti. Quanto peso puoi perdere con la dieta a base di cipolle?

Se stai seguendo una dieta a base di cipolle, puoi perdere da 0,5 a 1 kg in una settimana.

La cipolla è una fonte di vitamina. A, influenzando ad es. sull'aspetto della pelle, così come la vit. B1, utilizzato nelle malattie del sistema nervoso e vit. PP che regola i livelli di colesterolo nel sangue. La vitamina contenuta nella cipolla C rafforza l'immunità del corpo. Inoltre, rimuove l'acqua in eccesso dal corpo e accelera la secrezione dei succhi digestivi.

Il porro è una ricca fonte di vitamina. Ah, arguzia. E, conosciuta come la vitamina della giovinezza, così come la vit. C e B6. Inoltre, contiene elementi minerali quali: potassio, calcio, magnesio, ferro, fosforo e acido folico. Le sostanze contenute nella stagione abbassano il livello di colesterolo "cattivo", aumentando il livello di colesterolo "buono". Il porro fa bene anche al sistema immunitario e respiratorio. Ha anche proprietà battericide.

L'aglio è spesso usato nelle infezioni del sistema respiratorio e dopo il trattamento antibiotico. Le vitamine contenute nell'aglio, come A, B1, B2 e C, sono utili in questi disturbi.Gli spicchi d'aglio liberano il sistema digestivo dalle tossine. L'aglio agisce come anticoagulante perché migliora il flusso sanguigno nelle vene (quindi dovrebbe essere usato da persone a rischio di malattia coronarica o ictus).

L'erba cipollina è una fonte di vitamina. C, B1 o B2, acido folico ed elementi preziosi per l'organismo, come potassio, cloro, calcio, magnesio o fosforo, nonché oli essenziali che stimolano il metabolismo. Inoltre l'erba cipollina sostiene la peristalsi intestinale, facilitando la digestione e prevenendo la stitichezza.