La dieta della pancia piatta di Cynthia Sass è, come suggerisce il nome, una dieta che ti aiuta a sbarazzarti del grasso della pancia. La dieta di Cynthia Sass si distingue tra le diete a pancia piatta perché si basa su prodotti come noci, avocado e ... cioccolato. Qual è la dieta a pancia piatta di Cynthia Sass?
La dieta a pancia piatta di Cynthia Sass è una dieta a base di grassi vegetali, che sono la fonte di MUFA, o acido grasso monoinsaturo. Questi sono grassi "buoni" che proteggono dalle malattie croniche, incl. malattie cardiache e aterosclerosi, grazie al fatto che riducono il livello di colesterolo "cattivo" nell'organismo. La ricerca scientifica mostra anche che gli acidi MUFA aiutano anche a dimagrire, soprattutto nella lotta contro la "ciambella" intorno alla vita. Per questo motivo, i prodotti contenenti MUFA sono essenziali in una dieta per una pancia piatta.
La dieta a pancia piatta di Cynthia Sass - regole
Una dieta a pancia piatta ha due passaggi. Il primo è un programma di gonfiore di quattro giorni progettato per eliminare i liquidi, ridurre l'acqua trattenuta nel corpo e affrontare problemi digestivi come gas e costipazione che fanno gonfiare inutilmente lo stomaco. A tal fine, dovresti bere 2 litri di acqua di Cynthia Sass ogni giorno e consumare i prodotti da una lista speciale, incl. cetrioli, pomodori, latte scremato, semi di girasole, carne di petto di pollo o di tacchino. Nella prima fase della dieta, dovresti rinunciare al caffè (anche non zuccherato), all'alcool, al cacao, al sale e ad altre spezie, tranne basilico e menta. Il valore energetico giornaliero dei pasti non deve superare le 1200 kcal.
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Pelare e tagliare a fettine sottili un cetriolo di media grandezza. Quindi grattugiare 1 cucchiaino di radice di zenzero, sbucciare e affettare il limone e cogliere 12 foglie di menta fresca. Mettete tutti gli ingredienti in una caraffa, versate due litri di acqua minerale naturale, mescolate e mettete in frigorifero per una notte. La miscela è pronta da bere il giorno successivo.
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La dieta a pancia piatta di Cynthia Sass - Cosa puoi mangiare?
La seconda fase è la dieta corretta, che dura 28 giorni. Durante questo periodo, dovresti mangiare 4 pasti al giorno, il valore energetico di ciascuno dei quali dovrebbe essere di 400 kcal. Pertanto, la dose giornaliera di calorie non dovrebbe superare le 1600. Come sostiene Sass, questo è esattamente ciò di cui una donna fisicamente attiva media con una corporatura media ha bisogno per funzionare correttamente.
Ogni pasto dovrebbe contenere prodotti ricchi di MUFA, ovvero:
- Oli: olio di canola canadese, olio d'oliva, olio di sesamo, olio di soia, olio di girasole, olio di lino, olio di noci o di arachidi e salsa al pesto
- noci e semi, tra cui: mandorle, noci del Brasile, arachidi italiane, anacardi, pistacchi, semi di girasole e zucca e burro di arachidi, mandorle e arachidi
- avocado
- olive: nere e verdi
- cioccolato (ma almeno il 70% di cacao)
La dieta della pancia piatta di Cynthia Sass comprende anche carne magra e bianca, pesce, latticini e prodotti integrali. La carne rossa è consentita solo una volta al mese. È meglio eliminare dalla dieta i grassi animali, cioè carne grassa e salumi, formaggio giallo, panna e dolci (ad eccezione del cioccolato fondente).
I pasti dovrebbero essere consumati ogni 3-4 ore per evitare di avere fame. Dovresti anche ricordarti di idratare adeguatamente il corpo e bere almeno 2 litri di acqua minerale non gassata ogni giorno.
Questo ti sarà utileDieta pancia piatta di Cynthia Sass - menu di esempio
- colazione: panino con tonno e avocado
- 2a colazione: tacchino avvolto nella lattuga con pinoli
- pranzo: pasta con pollo e verdure in olio d'oliva (300 g)
- cena: pane croccante con formaggio bianco e olive nere
Dieta pancia piatta di Cynthia Sass - esercizi per una pancia piatta
Per rendere la tua dieta più efficace, includi l'esercizio aerobico e l'allenamento dei muscoli addominali.
