Il figlio ha 12 anni, 151 cm di altezza e 59 kg di peso. Il pneumologo gli ha consigliato una dieta perché è in sovrappeso di 6 kg. Quale dieta sarà sicura per il mio bambino?
La cosa più sicura per un bambino è un'alimentazione sana e regolare e l'attività fisica (sotto la supervisione di un medico / allenatore). Per quanto riguarda l'alimentazione stessa, suggerisco di introdurre le seguenti regole: 1. Il bambino dovrebbe mangiare ogni giorno prodotti diversi di ciascun gruppo di prodotti: verdura, frutta, carne magra e pesce magro e grasso, noci e semi, latticini naturali tra cui kefir, latticello, yogurt naturale, non trattato cereali, cioè riso integrale, semole, fiocchi d'avena, grano saraceno, segale, pane di segale a lievitazione naturale. Si prega di evitare pane bianco, farina bianca raffinata e pasta. Si prega di evitare yogurt dolci, dessert al latte, panini al latte, ecc. 2. L'attività fisica quotidiana è importante: l'esercizio ha un effetto positivo sulla forma fisica e una corretta forma del corpo. 3. Il figlio dovrebbe mangiare giornalmente 2 porzioni dei prodotti del gruppo - baccelli, lenticchie, fagioli, piselli, ceci), carne, pesce, uova. 4. Ogni pasto dovrebbe contenere verdura o frutta. Le verdure possono essere crude, al forno, cotte, sotto forma di insalate, zuppe, semole, panini 5. Limitare il consumo di zucchero, dolci, bevande dolci, prodotti con sciroppo di glucosio-fruttosio 6. Limitare il consumo di prodotti salati, mettere via la saliera. 7. Bere una quantità sufficiente di acqua ogni giorno.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
