Ho 14 anni e peso 64 kg ad un'altezza di 165. Mi alleno raramente. Ho tanta fame per la sera. Non so come dovrebbero essere i miei pasti. Per favore aiuto.
Ciao Klaudia! Non so come aiutarti. È perché hai fame o perché ti alleni raramente, o forse non sai come dovrebbero essere i tuoi pasti? Scrivi che raramente ti alleni. Vorresti di più? All'inizio l'esercizio può essere stancante, ma "l'allenamento rende perfetti". Sul nostro sito web troverai molti esercizi. Forse uno di loro sarà interessante per te. Quando si tratta della tua fame, è comune a molte persone. Ci possono essere vari motivi. Il più comune: mangiare in modo irregolare durante il giorno, cioè saltare i pasti, fare pause troppo lunghe, fare spuntini con dolci e mangiare troppa pasta, riso e cibi grassi e noia. Quando non sappiamo cosa fare di noi stessi, spesso mangiamo cibo. O forse la sera, invece di mangiare, potresti trovare il tempo per fare esercizio e pianificare i tuoi pasti per il giorno successivo?
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su
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