Dieta dimagrante per un ragazzo di 13 anni fisicamente attivo

Ho 13 anni, alto 164 cm e peso 62,5 kg. Durante le vacanze estive ho perso 3 chili (ho camminato molto in montagna) e peso lo stesso dell'anno scorso, e sono più alto di 6 cm. Ma penso ancora di essere troppo grasso. Vorrei avere la pancia piatta. Ho anche le smagliature sulle cosce. Mi sembra che uno dei problemi con me sia la dieta. Anche se cerco di mangiare regolarmente, amo i dolci, gli snack salati, ecc. Anche mia madre cucina pasti non molto sani perché a mio padre "piace mangiare bene". Mi alleno molto perché vado al corso di sport e mi alleno 5 volte a settimana per 1,5 ore. Come perdere chilogrammi inutili?

Il tuo peso corporeo è buono. Tuttavia, mi risulta che tu possa avere commenti sulle condizioni della tua pelle. Le smagliature sono il risultato dello stiramento della pelle. Vi consiglio di utilizzare gli appositi cosmeceutici del prof. Frydrychowski, che inibirà il processo di formazione delle smagliature. Ma hai ragione, la tua dieta dovrebbe essere modificata. Hai provato a parlare con tua madre in modo che i pasti che crea per te siano appropriati per il tuo bambino che ha bisogno di molte verdure, proteine ​​adeguate, grassi sani e cereali? Forse vale la pena dare a mia madre qualche informazione sull'alimentazione dei giovani atleti? Per ora, ti consiglio di familiarizzare con la piramide alimentare. Imparerai molte informazioni interessanti e importanti da esso.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su