Dieta dell'avena

La dieta dell'avena è ancora popolare. Basta passare al porridge un giorno alla settimana per perdere qualche chilo. La dieta a base di farina d'avena di un giorno è efficace soprattutto quando si è leggermente in sovrappeso e si desidera perderla rapidamente.

La dieta dell'avena ha una carriera non solo per facilitare la perdita di peso. Una dieta a base di avena di un giorno una volta alla settimana è sufficiente per perdere peso velocemente. 100 g di fiocchi d'avena contengono in media 366 kcal e metà di questa quantità è sufficiente per preparare un pasto abbondante. I fiocchi d'avena, ricchi di fibre, puliscono i vasi sanguigni dai depositi di colesterolo. La dieta dell'avena è quindi una prevenzione delle malattie cardiovascolari.

La farina d'avena abbassa anche i livelli di zucchero nel sangue.I semi di avena interi, d'altra parte, forniscono fitoestrogeni. Possono diventare amici di donne in menopausa e dopo la menopausa. I nutrizionisti raccomandano una dieta di avena di un giorno, perché la farina d'avena, sebbene contenga fibre e alcuni minerali: potassio, zinco e ferro, è in realtà un alimento a bassissimo valore nutritivo. Non forniscono quasi vitamine.

Dieta d'avena - Come mangiare la farina d'avena

È meglio mangiare farina d'avena leggermente lavorata, cioè bollita con latte o acqua, o arrostita, con yogurt. La farina d'avena non trattata è difficile da digerire e può irritare il tratto digerente più sensibile. È meglio mangiare farina d'avena con latte o prodotti derivati dal latte, altrimenti potrebbero causare un'eccessiva produzione di ossalato di calcio, che può essere sfavorevole soprattutto per le persone inclini ai calcoli renali.

Leggi anche: Vale la pena mangiare il porridge - valore nutritivo della farina d'avena

Dieta dell'avena - Giornata dell'avena

Possiamo praticare questa dieta per molto tempo. Un giorno alla settimana solo sui petali non ci esaurirà di sostanze nutritive e ti aiuterà efficacemente a perdere qualche chilogrammo di peso in eccesso. Durante questo giorno, mangiamo solo farina d'avena. Ad esempio, al mattino cuciniamo cinque cucchiai di cereali in un bicchiere di latte fino a che siano ben cotti. Le persone determinate possono limitarsi ai petali stessi.

Se hai difficoltà a deglutire il cibo asessuato, aggiungi un cucchiaio di uvetta, alcuni pezzi di zenzero candito a fette o mezza mela cruda grattugiata. Per cena potete lessare i fiocchi con acqua o brodo vegetale e zenzero candito oppure qualche cimetta di broccoli o cavolfiore. Per uno spuntino potete tostare i cereali e mangiarli con yogurt naturale e frutta fresca (mela, arancia, kiwi), per cena cuocere i fiocchi con acqua e un po 'di carota oppure con i pomodori secchi ben scolati dalla marinata o con le olive.

Effetto yo-yo: come evitarlo

Hai perso peso? Bravo! Tuttavia, questa non è la fine della strada per una figura snella. Mantenere il peso raggiunto è altrettanto impegnativo quanto la dieta. Come evitare l'effetto yo-yo. Come mangiare dopo una dieta? Ascolta la dietista e allenatrice sanitaria Elżbieta Lange.

Effetto yo-yo: come evitarlo

Sviluppiamo il nostro sito web visualizzando annunci pubblicitari.

Bloccando gli annunci, non ci permetti di creare contenuti di valore.

Disabilita AdBlock e aggiorna la pagina.