Il tuo lavoro ti fa ingrassare? Significa che è troppo stancante o troppo stressante, lavori troppo a lungo e la tua dieta deve essere modificata in modo significativo!
Uno studio condotto in Finlandia su un gruppo di 7.000 Donne e 1.800 uomini che lavoravano in ufficio a Helsinki dovevano rispondere alla domanda: come lo stress e la fatica influenzano l'aumento di peso dei dipendenti, sia uomini che donne.
Conclusioni: dopo una dura giornata di lavoro non hai la forza, il tempo o il desiderio di preparare un pasto sano. Dopo il ritorno a casa, i lavoratori stressati mangiano pasti pronti da fast food o mangiano un pasto calorico e difficile da digerire a tarda notte, spesso congelato o riscaldato nel microonde.
Durante il giorno, lo stress si uccide facendo spuntini con dolci o patatine e rimanendo a lungo in ufficio, invece di consumare un pasto razionale, usa distributori automatici di cibo malsano (snack, barrette, zuppe cinesi o zuppe a base di boccale). Inoltre, le persone che sono esauste dal lavoro eccessivo sono troppo stanche per fare sport regolarmente.
In che modo le cattive abitudini lavorative influiscono sulla salute?
Quand'è che il tuo lavoro ti stanca?
Se rispondi sì alle quattro domande seguenti, significa che il tuo lavoro è ... estenuante per te, perché lo sforzo che ci metti è troppo per le tue capacità naturali.
- Ti senti completamente esausto dopo una giornata di lavoro?
- Durante la settimana ti svegli la mattina ti senti stanco?
- Pensi di lavorare troppo?
- Usi spesso la frase "sono pompato" dopo il lavoro?
- Pensi spesso che "il mio lavoro sia troppo stressante"?
- Pensi al tuo lavoro anche nel tempo libero, la sera a casa, nei fine settimana e nei giorni festivi?
La frustrazione causa un aumento di peso
La ricerca mostra che quasi il 24 per cento. donne e 19 per cento. uomini che aumentano di peso mentre si preparano per gli esami. 15 per cento donne e il 13 per cento. gli uomini che hanno dichiarato di essere sovraccarichi di lavoro stanno ingrassando regolarmente. Si scopre che le donne che, a parte il lavoro stressante, hanno una situazione familiare complicata, aumentano di peso.
Quindi, se il tuo lavoro ti fa ingrassare
- Cerca di riposare il più possibile. Non mangiare il tuo stress. Esci per un momento nel corridoio, fai anche una passeggiata di 10 minuti durante il giorno. Invece di mangiare patatine da un distributore automatico, acquista un pacchetto di frutta secca e tienilo alla scrivania.
- Prova a mangiare razionalmente. Non usate distributori automatici, provate a fare un'insalata al mattino, mettetela in una scatola e portatela al lavoro.Prova ad uscire a pranzo - mangia una zuppa o un pezzo di carne con verdure durante il giorno. Quando torni a casa, non compensare la tua "cena non consumata": prepara un'insalata o un pasto leggero con verdure al forno.
- Impegnati regolarmente in qualche tipo di attività fisica: vai in piscina una volta alla settimana, cammina, sali le scale invece di usare l'ascensore. Se possibile, recati al lavoro in bicicletta o usala nei fine settimana.
- Impara a rilassarti in modo da non doverti preoccupare di stressanti doveri professionali nei tuoi giorni liberi.
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