La dieta separata del dottor Hay non ci richiede di contare le calorie. Il suo principio di base è separare le proteine dai prodotti a base di carboidrati. La corretta combinazione dei prodotti è determinante per il successo della dieta. È anche importante che i piatti siano fritti solo in olio d'oliva o in umido e al vapore. Offriamo ricette dalle quali puoi costruire un menu nella dieta del Dr. Hay.
Le ricette della dieta separata del fieno richiedono un'attenta separazione dei prodotti proteici e dei carboidrati. Quindi facciamo un elenco dettagliato delle tre categorie di prodotti per sapere cosa non può essere combinato. Grazie ad esso, puoi facilmente comporre un menu in una dieta separata.
Dieta divisa di Hay: una ricetta per una mela cotta con muesli e cannella
Ingredienti:
- 30 grammi di muesli
- una mela
- un cucchiaino di cannella
- un cucchiaino di zucchero di canna
Preparazione:
Taglia 1/3 di parte della mela e rimuovi i semi da entrambe le parti. Dentro versate il muesli mescolato con cannella e zucchero. Coprite con la parte superiore tagliata della mela e mettete in forno preriscaldato a 180 ° C. Infornate per circa 25 minuti.
La dieta spezzata del Dr. Hay: ricetta delle Fettuccine con verdure
Ingredienti:
- Fettuccine integrali (fiocchi - 100 g)
- fagiolini (25 g)
- pomodorini - 4 pezzi
- mezzo peperone giallo
- rucola (20 g)
- olio d'oliva (2 cucchiai)
- spicchio d'aglio
- Herbes de Provence
Preparazione:
Lessare i fagiolini e scolarli. Tagliare in quarti i pomodorini e tagliare a dadini i peperoni. Mettete la pasta e fatela cuocere per circa 15 minuti in acqua leggermente salata. Friggere tutte le verdure con l'aglio tritato in olio d'oliva. Quindi unirli alla pasta e condire a piacere con erbe provenzali e cospargere di rucola.
Dieta divisa di Hay: una ricetta per un'insalata di uova sode
Ingredienti:
- uovo sodo,
- Erba cipollina,
- lattuga,
- cucchiaio di maionese,
- Pepe,
- cipolla,
- salsa vinaigrette.
Preparazione: uovo sodo e paprika, tagliati a cubetti. Tagliate la cipolla a listarelle sottili. Strappa la lattuga con le dita. Metti tutto in una ciotola e mescola. Quindi aggiungere un cucchiaio di maionese e l'erba cipollina tritata. Mescola di nuovo. Condire l'insalata risultante con la vinaigrette.
Leggi anche: Dieta di Hay - menu per tutta la settimana. Un menu settimanale esemplare a ... Dieta separata del dottor Hay - Principi della dieta non sindacale Dieta South Beach: un menu esemplare per gli stadi I, II e III della dieta South Beach
