La dieta Shangri-La è pubblicizzata con lo slogan "Mangia tutto, non morire di fame, dimagrisci!". Infatti, la dieta dimagrante, sviluppata dal dottor Seth Roberts - uno psicologo americano - non conta le calorie, e non vieta né limita il consumo di alcun prodotto. Il dottor Roberts ha trovato un modo efficace per frenare l'appetito e, quindi, per sbarazzarsi di chilogrammi inutili. Cos'è la dieta Szangri-La? È efficace? Quanto peso puoi perdere usando la dieta Shangri-La?
La Dieta Shangri-La è una dieta dimagrante basata sulla teoria del "set point", il punto di riferimento. È il peso per il quale il corpo si sforza riducendo o aumentando la fame e il metabolismo. Quando il peso effettivo è superiore al punto di riferimento, l'appetito diminuisce e viceversa - quando è inferiore al punto di riferimento - l'appetito aumenta. L'idea della dieta è cambiare questo punto in modo che la persona che dimagrisce non si senta affamata e perda il numero di chilogrammi che determina.
Dieta Shangri-La - regole. Cos'è la dieta Szangri-La?
Il principio di base della dieta Szangri-La è di assumere da 200 a 400 calorie in più al giorno, dall'acqua con alcuni (2-3) cucchiai di zucchero sciolto o 1-2 cucchiai di olio d'oliva o altro olio commestibile non aromatizzato, come l'olio di canola. Il cibo insapore è la chiave per una figura snella, perché sopprime l'appetito e quindi accelera il processo di perdita di peso. Come sostiene il Dr. Roberts, più il cibo ha un sapore, più ricco è il gusto, più ingrassa perché stimola l'appetito.
L'acqua con zucchero o oli dovrebbe essere presa un'ora prima di ogni pasto principale, cioè in media 3 volte al giorno. Se mangiati mentre si mangia, diventeranno calorie extra. Prendili in piccole porzioni: troppo può farti sentire male.
Per fare l'acqua zuccherata, è meglio usare il saccarosio, cioè lo zucchero normale o il fruttosio. Non dovresti aggiungere succhi, nemmeno il limone. È inoltre inaccettabile utilizzare dolcificanti (anche stevia) o zucchero di canna. Lo zucchero deve essere sciolto in acqua fredda o calda (la sua quantità non ha importanza).
Leggi anche: Dieta New York di Kirsch: principi ed effetti. Quanto peso si può perdere con una nuova dieta ... Dieta Strutturale dr. BARDADYNA: regole. Quanto peso puoi perdere con esso? KONRAD GACY DIET. Di cosa si tratta? È efficace?Dieta Shangri-La - menu. Cosa puoi mangiare con la dieta Szangri-La?
Includere l'acqua con zucchero o olio nella dieta è l'unico cambiamento nella dieta attuale. Non è necessario limitare il menu corrente e contare le calorie. Grazie all'acqua zuccherata o all'olio d'oliva non aromatizzato, una persona a dieta diventa molto meno affamata e si sente sazia più velocemente, e quindi - mangia porzioni più piccole e perde peso.
Dieta Shangri-La: è efficace? Quanto peso puoi perdere con esso?
Il dottor Robert ha testato la dieta su se stesso. Come sostiene, grazie al consumo regolare di acqua zuccherata e olio d'oliva non aromatizzato, ha perso immediatamente l'appetito e ha mangiato solo un pasto a giorni alterni. In questo modo ha perso circa 15 kg in 3 mesi.
Tuttavia, gli specialisti sottolineano che non ci sono studi clinici che confermerebbero la tesi che il cibo non aromatizzato sopprime l'appetito. Lo stesso vale per l'affermazione che il cibo che ha un sapore migliore fa ingrassare. Pertanto, è difficile dire in modo inequivocabile se la dieta Shangri-La sia una forma efficace di dimagrimento.
Questo ti sarà utileLa dieta Shangri-La è salutare?
Il Dr. Roberts consiglia di bere acqua con 2-3 cucchiai di zucchero sciolto prima di ogni pasto principale. Pertanto, circa 9 cucchiai da tavola di questa "morte bianca" vengono consumati ogni giorno. Secondo gli scienziati, anche 8 cucchiai di zucchero (100 g) hanno un effetto negativo sul funzionamento del sistema immunitario, poiché possono ridurre del 40% la capacità dei linfociti (globuli bianchi) di combattere i microbi patogeni. Inoltre, aumenta il rischio di livelli di zucchero nel sangue anormali, che possono causare sbalzi d'umore, aumento di peso, affaticamento, mal di testa e altre complicazioni di salute.
L'olio d'oliva è molto più sicuro per la tua salute. Protegge, tra gli altri contro lo sviluppo di malattie cardiovascolari (l'oleuropeina in essa contenuta aiuta ad abbassare la pressione sanguigna), ha un effetto antinfiammatorio e rallenta il processo di invecchiamento. L'olio di colza contiene anche preziosi acidi grassi e vitamine. Ecco perché alle persone che scelgono la dieta Szangri-La viene consigliata questa forma di riduzione dell'appetito. Tuttavia, va ricordato che anche l'eccesso di questi prodotti nella dieta è dannoso, quindi si consiglia di iniziare la dieta con la dose più piccola, ovvero 1 cucchiaio di olio selezionato.
