Weight Guardian Diet (dieta puntiforme) - perdita di peso con punti

Libra Guardians è un movimento americano che promuove una sensibile perdita di peso. La dieta che consiglia non ti promette un effetto rapido, ma una graduale perdita di peso. Inoltre, la dieta per la guardia del peso, nota anche come dieta puntiforme, è sana, equilibrata e non hai bisogno di morire di fame.

La dieta Weight Keepers è stata creata per coloro che non vogliono contare le calorie. Non è solo una dieta, è anche uno stile di vita che promuove la salute. La dieta è povera di calorie ma sicura. Il suo potere calorifico varia da 1.250 a 1.750 kcal al giorno.

Principi della dieta dei Balance Guardians nel passato e oggi

Sono vicini ai principi del mangiar sano. Gli autori della dieta non garantiscono una diminuzione di un numero specifico di chilogrammi in un tempo specifico. Tuttavia, assicurano che attenendosi alle regole, si possa perdere circa il 10 percento. peso iniziale in 3 mesi. Alcuni anni fa, la base di questa dieta era la divisione dei prodotti in tre gruppi: verde, giallo e rosso. Era importante combinare un certo numero di porzioni di ogni gruppo. Ora a ogni prodotto viene assegnato un valore in punti e il numero massimo di punti che possono essere consumati viene assegnato in base a età, sesso, peso e altezza.

Perdere peso con i punti

Il valore della pensione completa per una persona di peso compreso tra 71 e 80 kg è di 20 punti. Ogni giorno puoi "risparmiare in caso di pioggia" fino a 4 punti. Saranno utili se andiamo a una festa. Tuttavia, dovrebbero essere utilizzati solo entro la prossima settimana. Quindi non puoi salvare un mese intero e poi impazzire. Il numero di punti assegnati a un prodotto dipende dal suo potere calorifico e dal contenuto di grassi. I punti vengono assegnati in modo simile ai colori. Nel gruppo verde ci sono frutta e verdura con 0 punti. Per questo motivo, non ci sono restrizioni quantitative. Le eccezioni sono mais, fagioli e piselli, mentre frutta - avocado e banane. Il gruppo verde comprende anche succhi di verdura e frutta freschi (non zuccherati!). Nel gruppo giallo ci sono prodotti abbastanza calorici e poveri di grassi. Hanno una media di 2 punti. Questi includono: patate, carni magre, pesce, pane, latticini scremati, piselli, mais. I latticini dovrebbero essere consumati almeno 2 volte al giorno, i grassi vegetali 2-3 volte al giorno. È meglio evitare i prodotti del gruppo rosso, oppure puoi permetterti 6 porzioni durante la settimana. Questo gruppo include dolci, formaggio omogeneizzato zuccherato e yogurt alla frutta, carne grassa, salumi, cibo in scatola, filetti di pesce impanati, formaggio fuso e alcol.

Pro della dieta:

Limitare cibi dolci e grassi, evitare alcol e dolci sono indubbi vantaggi. È importante che non sia necessario contare le calorie. Dovresti mangiare 4-5 volte al giorno e bere circa 2 litri di liquidi (preferibilmente acqua minerale o tè alla frutta). La dieta è ricca di frutta e verdura, pesce, latticini magri. La regolarità dei pasti è importante. Le guardie mettono in guardia anche dal mangiare fast food.

Svantaggi della dieta:

Devi convertire i prodotti in punti (ma è facilitato da un tasso di conversione speciale).

Confronta questa dieta con la dieta ottimale del Dr. Kwasniewski.