La ricerca mostra che l'autoindulgenza, godendo del fascino del mondo è la migliore difesa contro le malattie e un ottimo modo per prolungare la tua vita. Quindi, senza rimorsi, concediti piaceri: sonnellini, shopping, giochi sexy.
Qual è il segreto delle persone chiamate campioni di salute? Contrariamente alle apparenze, non è il rispetto delle raccomandazioni sanitarie "giuste". A quanto pare, sono persone gioiose, positive e ottimiste riguardo al futuro. Sono appassionati del loro lavoro, famiglia e interessi. E, soprattutto, possono vedere qualcosa di piacevole in tutto ciò che fanno quotidianamente. Possono godersi ogni momento e ogni piccolo piacere. Le sensazioni piacevoli migliorano il tuo benessere, ti aiutano a far fronte meglio all'ansia e allo stress, che ha un effetto positivo sulla tua salute. Quindi, segui l'esempio di queste persone! Assapora la vita, commetti peccati sani. E non sentirti in colpa per questo!
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La via per la salute: il sesso
L'atto d'amore combina il soddisfacimento di diversi bisogni umani fondamentali: il tatto, la tenerezza e il sentimento di vicinanza. Il sesso migliora anche il tuo umore, ti aiuta a rilassarti e aumenta l'immunità. I ricercatori hanno recentemente scoperto che le donne che hanno rapporti sessuali almeno una volta alla settimana hanno maggiori probabilità di avere cicli mestruali regolari e passare la menopausa più agevolmente rispetto alle donne che hanno rapporti sessuali poco frequenti. Sembra che oltre al rapporto sessuale stesso, sia l'effetto dei feromoni maschili, che penetrano nel corpo femminile per inalazione o assorbimento cutaneo e migliorano i processi fisiologici.
La ricerca mostra che l'attività sessuale postmenopausale (3 o più rapporti al mese) può salvare le donne dall'atrofia vaginale (atrofia). Il matrimonio rafforza anche l'appetito per il sesso. Le coppie che si sostengono a vicenda hanno una vita sessuale più attiva rispetto a quelle inclini al conflitto.
La via per la salute - pisolino pomeridiano
Il nostro ritmo circadiano biologico sembra essere programmato per il riposo pomeridiano, il che potrebbe spiegare le nostre frequenti crisi in questo momento della giornata in cui siamo letargici e apatici. Quando, in un esperimento, a un gruppo di persone è stato permesso di dormire senza restrizioni, si è scoperto che ai soggetti piacevano i sonnellini pomeridiani al di fuori del normale sonno notturno. Caddero in un sonno profondo, profondo, a onde lente. Anche un breve pisolino può essere rinfrescante. Il corpo riposa, migliora il benessere, illumina la mente. La ricerca mostra che non è nemmeno necessario addormentarsi, basta sdraiarsi per un po 'nel pomeriggio per riprendere le forze.
I sonnellini pomeridiani aiutano anche a prevenire le malattie cardiache. Un esempio sono gli abitanti dei tropici e dei paesi del Mediterraneo, fan della siesta pomeridiana, che soffrono di cardiopatia coronarica molto meno spesso della popolazione del nord Europa o dell'America (in questi paesi gli attacchi di cuore sono frequenti). Un altro elemento di prova è uno studio in un ospedale greco che confronta le abitudini del sonno in due gruppi di pazienti: 97 uomini dopo un infarto e 90 pazienti altrimenti simili che non avevano problemi cardiaci. Si è scoperto che gli intervistati che facevano regolarmente un pisolino pomeridiano di mezz'ora erano il 30%. meno probabilità di subire un attacco di cuore. Nelle persone che hanno somministrato una dose doppia, ovvero un'ora di sonno pomeridiano, il rischio di infarto si è ridotto di quasi la metà.
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Un modo per la salute: una vacanza più lunga
Le vacanze offrono molte opportunità per godersi la vita. Una vacanza ti permette di staccare dalla routine quotidiana, goderti la libertà, coccolarti e rigenerare le tue forze. Le vacanze alleviano efficacemente lo stress mentale e fisico: la ricerca mostra che riducono la stanchezza, i problemi del sistema digestivo e l'avversione al sesso fino alla metà. L'incidenza del mal di testa durante le vacanze scende dal 21 al 3%. I disturbi fisici diminuiscono notevolmente già intorno al 4 ° o 5 ° giorno di vacanza.
Una vacanza è un ottimo momento per rafforzare i legami familiari. Durante i tuoi viaggi di vacanza, hai anche l'opportunità di incontrare persone di culture e background diversi, il che allarga i tuoi orizzonti, porta una nuova prospettiva alle tue abitudini e ai tuoi valori. Le vacanze favoriscono avventure che offrono esperienze indimenticabili e affrontare sfide ambiziose aumenta l'autostima.
La via per la salute - shopping mania
Lo shopping, come molte altre cose divertenti, può essere salutare con moderazione. Dissipano la noia, migliorano l'umore, sono un balsamo per la solitudine, ti permettono di dimenticare le preoccupazioni quotidiane e forniscono cibo per i sogni. Alcune persone vanno nei negozi di articoli sportivi in cerca di super spazio, contrattano se possibile, trionfano quando riescono a cacciare qualcosa di speciale. La loro euforia quando trovano esattamente quello che stavano cercando è spesso paragonata all'eccitazione della droga.
Anche lo shopping, purtroppo, ha un lato oscuro, perché dallo shopping per divertimento e per migliorare il proprio umore, c'è solo un passo verso lo shopaholism, ovvero lo shopping compulsivo, che è riempire il vuoto della vita e aumentare l'autostima. Tuttavia, questa è un'eccezione alla regola. La maggior parte di noi può di tanto in tanto saltare in una frenesia dello shopping e giocare in una versione moderna della caccia alla selvaggina.
mensile "Zdrowie"
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