Dimensioni perfette: come ottenerle?

Ciao, ho 17 anni, alto 170 cm e peso 62 kg. Il mio fisico sembra più o meno come se avessi gambe magre, ma questo è piuttosto in famiglia. Tuttavia, mi sto ancora agonizzando, la mia vita è di 70 cm, fianchi-90, busto-93. D'altra parte, sentendo le taglie perfette di 90-60-90, un uomo si accusa di eccesso di corpo. Penso che sia così con la mia vita. So che i miei pasti vengono consumati in modo irregolare o meglio in quantità disuguali. La maggior parte della giornata sono a scuola dove non mangio quasi nulla. Tornare a casa, dove c'è il frigo e il pranzo ... Beh, purtroppo, invece di mangiare di più nella prima metà della giornata, con me è il contrario. Tornando alla domanda principale, penso che dovrei perdere 5-12 kg. Forse allora la mia vita sarebbe compresa tra 60-65, cosa che sogno davvero, di rinunciare. Tuttavia, so che non possiamo cambiare la figura, la genetica domina le nostre vite. Tuttavia, non vorrei che gli effetti della perdita di chilogrammi fossero visibili principalmente sulle gambe, da cui non ho bisogno di perdere grasso. Quello che non dirò della vita ... non ho altro che chiedere aiuto, non voglio entrare in problemi di salute per la mia perdita di peso irragionevole o rapida. Grazie mille in anticipo per la tua risposta.

Ciao Caroline. Penso che sarebbe bene se andassi da un dietologo, perché il tuo BMI è normale e non dovresti usare diete irrazionali da solo. Le dimensioni 90-60-90 non sono molto realistiche da raggiungere e credo che poche donne ne abbiano. Quello che propongo temporaneamente è introdurre i principi della sana alimentazione e dell'attività fisica. Fai 5 pasti al giorno a intervalli di 2,5 o 3 ore. Scegli i tuoi prodotti con saggezza: sostituisci i cereali da colazione dolci con crusca di frumento e avena, farina d'avena, amaranto. Acquista riso selvatico e integrale - evita il riso bianco (pulito). Pasta / cereali: scegli grano saraceno, segale integrale, soia o fagioli mun o grano duro integrale. Per i grassi, scegli olio d'oliva, olio di colza (1 cucchiaio), olio di lino o oli di soia e noci per le insalate. Scegli latte e latticini: magri, a ridotto contenuto calorico preferibilmente dell'1,5-2% e sempre naturali. I frutti di solito contengono molti coloranti e zucchero. Carne e pesce - preferibilmente bianco, cioè tacchino e pollo (senza pelle), oppure - vitello o manzo. I piatti di carne devono essere cucinati, al forno o fritti senza grassi. Non usiamo mai il pangrattato.Scegli carni magre, muscolose, pollame, manzo, carni di alta qualità. Evita rigaglie, salsicce e mortadella. Tutte le carni dovrebbero essere senza conservanti. Mangia pesce due volte a settimana, al forno, alla griglia o al vapore. Scegli salse magre, a base di yogurt naturale con l'aggiunta di spezie già pronte. Bere circa 1,5 litri di acqua al giorno. I prodotti da eliminare sono: torte, biscotti, cioccolatini, ecc. Tutti i fast food, arachidi salate, ecc., Patatine, popcorn, bevande zuccherate, bevande gassate, marmellate e creme al cioccolato per pane, fritti, impanati e piatti cucinati nel grasso profondo, patè, carne e pesce in scatola, frattaglie, salsicce, salsicce, pancetta, maionese, panna, margarine dure, pane chiaro e dolciario. i migliori saluti

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl