Quante calorie per me?

Sono 158 cm, peso 52 kg. Quante calorie al giorno dovrei fornire al mio corpo? Sono incline ad aumentare di peso, cosa dovrei evitare?

Agatha
Se sei sedentario, dovresti fornire al tuo corpo circa 1800 kcal. Se vuoi avere più informazioni individuali sul tuo fabbisogno calorico, usa una bilancia che lascia passare l'elettricità attraverso il tuo corpo in modo sicuro. Non è un errore, le bilance moderne mostrano oltre al peso, la composizione corporea: la quantità di muscoli, grasso corporeo, contenuto di acqua, massa ossea basale e metabolismo sopra-basale. Alcune cliniche e cliniche dietetiche hanno questo peso (puoi trovarlo su www.odchudzanie.org.pl).
Più muscoli hai, più calorie ha bisogno il tuo corpo. Meno muscoli, più debole è il metabolismo. Ecco la risposta alla tua prossima domanda. Non puoi tagliare le calorie assunte indefinitamente, perché porta alla malnutrizione, a una diminuzione del tasso metabolico e ti condanna a cambiali dietetiche per il resto della tua vita. Con la tendenza ad ingrassare, non dovresti limitare le calorie consumate, ma aumentare l'attività fisica per prenderti cura dei tuoi muscoli.

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Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.