Come amare te stesso? Modi per aumentare la tua autostima

Se vuoi essere felice, avere amici, avere un buon rapporto e una famiglia, devi prima innamorarti di te stesso! Probabilmente hai tutta la casa in testa. Pensi ai tuoi cari e metti costantemente da parte i tuoi bisogni. Chi si prenderà cura di te? Esattamente. Devi imparare un sano egoismo.

Probabilmente non c'è persona al mondo che non avrebbe obiezioni al suo indirizzo. Troppo grasso, troppo magro, non molto intelligente, non molto spiritoso, pigro, vecchio, brutto, mediocre: ognuno di noi ha la propria lista di lamentele e rimostranze. E c'è solo un modo per migliorare efficacemente lo stato della vita: devi amare te stesso. Accetta i tuoi difetti o, meglio ancora, rendili buoni. È difficile, ma è davvero possibile. E soprattutto necessario!

Il pensiero positivo è la chiave del successo

La psicoterapeuta americana Louise Hay ha confessato che quando i pazienti vengono da lei con i loro problemi, sono sorpresi che lei non sia affatto interessata a risolverli e si concentra solo sul loro ... amore per se stessi. "Le convinzioni più profonde della maggior parte delle persone sono:" Non sono abbastanza bravo "," Non sono bravo a niente "o" Non sto facendo abbastanza ". Se è così che ci sentiamo riguardo a noi stessi, come potremmo creare una vita basata sull'amore, la gioia, il benessere e la salute? - si chiede lo psicoterapeuta.

Se non ami te stesso, non puoi dare amore agli altri perché ... non ce l'hai in te. E siccome non ce l'hai dentro, non sai come sia la sensazione, la immagini solo. Quando ti giudichi negativamente, diventi diffidente, riservato, timido, eccessivamente egocentrico, prendi tutto sul personale e trai conclusioni sbagliate da ciò che ti dicono gli altri. Perché il modo in cui ti senti riguardo a te stesso e come ti senti riguardo a te stesso influenza il modo in cui tratti te stesso e le altre persone.

Se ti percepisci positivamente, allora puoi affrontare i problemi, mobilitarti per agire, sostenerti nei momenti difficili e ispirare speranza in te stesso. Se la tua immagine interiore è negativa, c'è danno, rimpianto, colpa o avversione verso te stesso, la vita e il mondo. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone ha un "ma" per se stessa. A causa della bassa autostima, le donne cadono più spesso in depressione, parlano dei loro fallimenti e si incolpano di tutto. D'altra parte, la bassa autostima negli uomini influisce principalmente sull'ambiente, perché gli uomini tendono a cercare i colpevoli ovunque, tranne se stessi. Questo si traduce in qualcosa di completamente opposto ai complessi: eccesso di fiducia, orgoglio, orgoglio, persino megalomania.

Fallo necessariamente

Primo, un'onesta conversazione interiore

A volte senti il ​​bisogno di realizzare finalmente i tuoi sogni per molto tempo, ma rimandi comunque a domani. Stabilisci le seguenti condizioni: "Prima finirò gli studi", "Troverò un lavoro meglio retribuito", "Mi sposerò", "Perderò peso", "Mi rimetterò in forma dopo il parto", "Finirò la ristrutturazione". Devi solo moltiplicare gli ostacoli sulla strada per prenderti cura di te stesso e dei tuoi sogni. L'amor proprio è difficile proprio perché si deve amare un essere imperfetto, pieno di paure e difetti. Dopo tutto, ognuno di noi sperimenta le proprie debolezze! Inoltre, tutti si feriscono in una certa misura e talvolta non capiscono cosa gli sta succedendo. Si risente di se stesso e si dispiace per il torto che ha fatto a se stesso o per aver permesso che gli altri lo ferissero. Ma finché non andrà d'accordo con se stesso, non sarà in grado di aprirsi agli altri: dare loro amore o riceverlo in cambio.

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Scopri la verità: chi sei e chi vuoi essere?

L'amor proprio è rispetto di sé e desiderio di bene in senso lato. È l'accettazione di sé, la fede nella propria forza e la capacità di godersi la vita - cioè i bisogni fondamentali di ogni essere umano. Amare te stesso in modo maturo, quindi, non è la stessa cosa che accettarti per come sei. O per avere una migliore opinione di te stesso. Per amare te stesso, devi essere costantemente positivo con te stesso. Anche quando non puoi accettare alcune delle tue caratteristiche e comportamenti. Se sai che qualcosa di te stesso non ti piace, prova a cambiarlo. Come? Devi essere onesto con te stesso. Essere in grado di evocare il coraggio e trovare non solo vantaggi, ma anche svantaggi. Quando conoscerai i tuoi punti di forza, proverai maggiore fiducia in te stesso, forza e gioia, che a loro volta ti rafforzeranno nei momenti difficili, ti aiuteranno a sopravvivere e ti motiveranno ad agire. Puoi anche trarre vantaggio dalla debolezza. Il fallimento può motivarti a cambiare la tua vita attuale. Vale la pena fare un simile esame di coscienza, perché ... la verità ci rende liberi! Purché tu lo accetti con serenità. Perché la verità senza amore può uccidere. Qualcuno che impara la verità su se stesso ma non l'accetta può facilmente cadere in uno stato di amarezza, scoraggiamento e persino disperazione. E se è così concentrato su se stesso da non voler notare i suoi difetti, si lascia andare e vive in un falso senso di compiacenza.

Pertanto, amare te stesso in modo maturo è più difficile che essere egoista o tuo nemico. L'egoista non pretende da se stesso, perché è convinto di essere comunque perfetto. D'altra parte, coloro che si odiano pensano di essere troppo deboli per ottenere qualcosa nella vita. Pertanto, una persona che vuole amare veramente se stessa dovrebbe lavorare costantemente su se stessa. Come? Loda te stesso. Abbi fiducia nelle tue capacità. Concediti piacere, senza sentirti in colpa. Perdona errori e fallimenti. Nutriti di buoni pensieri e buon cibo. Lascia che gli altri vengano da te invece di essere soli. Guarda con simpatia il tuo riflesso nello specchio. Per amare e prendersi cura del proprio corpo. Circondati di bellezza. Sii solo buono con te stesso.

Perché è così difficile amare e rispettare te stesso

La maggior parte delle persone a cui lo psicologo suggerisce di provare ad amare se stesse sono inizialmente indignate: “Come posso amare me stesso? È impossibile! Puoi amare solo gli altri, mai te stesso. È egoismo ". Le donne in particolare pensano a se stesse per ultime o per niente. Ci sono molte ragioni per questo comportamento:

• Formazione scolastica. Ti è stato insegnato fin dall'infanzia che una brava persona non pensa solo a se stessa, ma si prende cura degli altri. Ma a volte capita che tutti siano importanti per te e nessuno si preoccupi mai per te. E un saggio egoista conosce i suoi bisogni e sa come soddisfarli. Se vuoi vivere meglio, non cercare di aiutare il mondo intero con la forza. Credimi: quando metti le tue esigenze alla fine, le persone non si preoccupano di te.
• Nessun modello. Impariamo gli atteggiamenti verso noi stessi dagli altri, specialmente dai genitori e dalle persone che ci circondano. I bambini osservano gli adulti: cosa e come dicono di se stessi. In questo modo, costruiscono uno schema che influenza le loro vite e, successivamente, le vite dei loro figli. Se la madre si sente felice, insegnerà a sua figlia un sano egoismo. Ma se non ama se stessa, non sarà in grado di trasmetterle quest'arte.
• Nessuna approvazione. Quando un bambino inizia a comunicare con il mondo, impara rapidamente - sebbene spesso solo a livello inconscio - se è accettato dai suoi genitori, se gli piace e, infine, se soddisfa le loro aspettative. Se viene costantemente sottovalutato e criticato, si convince subito che può fare poco, vale poco e non merita amore. Tale pensiero è confermato anche dalla mancanza di accettazione da parte dell'ambiente: coetanei, insegnanti, amici e parenti.
• Confrontarti con gli altri. Se, invece di pensare per te stesso, ti affidi ai giudizi degli altri, ne diventi dipendente e dai il tuo valore al destino, al caso. Piuttosto, dovresti imparare dagli altri. E costruisci una buona autostima basata sull'amore dei tuoi cari.
• La nostra cultura. Sei sotto pressione dall'ambiente. Diventi dipendente dai giudizi di qualcun altro e dai risultati che pensi di dover ottenere. Vuoi essere individuale, originale. Raccogli successi per poter arricchire il tuo CV. Ciò che gli altri pensano di te diventa più importante di quello che pensi tu stesso. Pertanto, tutti i fallimenti e gli insuccessi sono un dramma personale per te e minano la tua autostima.
• Influenza dei media. Pubblicità e riviste a colori ti bombardano ogni giorno con immagini di donne giovani, belle e felici che sembrano non avere preoccupazioni o problemi. Per questo motivo non ti è facile accettare un'altra ruga, considerala un fastidio minore naturale a casa o al lavoro. Dopotutto, vuoi anche essere un ideale per camminare!
• Un passato gravido. Spesso non puoi amare te stesso perché non pensi di meritare amore e felicità. Coltivi un senso di colpa e rimpianto. Non puoi perdonare te stesso o gli altri.
• Fallimenti nella vita. Se non raggiungi un obiettivo che è importante per te, quando ti comporti in modo incompetente, rompi il tuo codice morale, inizi a pensare male di te stesso. Se vieni criticato, senti di non essere gradito, accettato, amato, inizi automaticamente a cercare vari deficit e handicap.

È importante conoscere i tuoi punti di forza e di debolezza

C'è una regola: non è qualcuno che deve darti amore, ma te! Per semplificare questo compito, agisci per fasi. Per prima cosa, cerca di liberarti dalla paura della vita e delle persone. Reagisci agli eventi spiacevoli del passato: permetti a te stesso di piangere, disperare, parlare di ciò che ti ferisce, non scappare da esso. Supera il senso di dolore o colpa. Perdona te stesso o gli altri. Cambia le tue vecchie abitudini di pensiero, inizia a controllare ciò che pensi e dici di te stesso. Invece delle parole "dovrei", "devo" dire: "posso", "voglio", "decido". Questa procedura ti permetterà di vedere la vita da una prospettiva completamente diversa. Allora capirai che tutto ciò che fai dipende interamente da te. Non preoccuparti di scenari orribili, non aspettarti il ​​peggio. Se hai una brutta sensazione, indirizza la tua mente verso qualcosa di carino, qualcosa che ami. Fai lo stesso quando inizi a pensare male a te stesso. Trova un'affermazione (come "Sono forte") e ripetila ad alta voce nei momenti difficili. Conosci te stesso - scopri i tuoi punti di forza (tutti li hanno) e le debolezze, i talenti e cosa ti rende felice e cosa ti rende triste.

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