Come posso affrontare lo stress?

Ho 20 anni, da diversi anni soffro di cancro tremante. Si verifica in situazioni di stress e mi dà molto fastidio, ad esempio in vari tipi di eventi, quando devi alzare un bicchiere o altro, ma dopo aver bevuto un po 'di alcol si ferma. Non ho problemi con l'alcol perché bevo solo a queste feste. Si presenta anche al lavoro in situazioni di stress e mi uccide di più quando qualcuno si accorge di questo fatto, ride o fa commenti al riguardo. Poi diventa anche peggio. Non so come affrontarlo.

Se le tue mani iniziano a tremare solo in situazioni di stress e questo non è un problema neurologico, ad esempio, dovresti cercare una varietà di modi per affrontare lo stress. Le tecniche di rilassamento, le tecniche di respirazione, la meditazione, lo yoga, il tai chi sono utili qui: puoi iscriverti a tutti questi tipi di lezioni, basta cercare in Internet e andare dove si tengono. Consiglio anche sport, nuoto, corsa, ecc.

E sarà sicuramente utile lavorare con uno psicoterapeuta su questo argomento. Il lavoro terapeutico dovrebbe mirare ad accettare te stesso e il tuo sintomo, se presente. Non tutto va combattuto, a volte devi accettare te stesso come sei e come reagisce il nostro corpo allo stress; alcuni diventano rossi, altri si stringono la mano e altri iniziano a balbettare. L'auto-accettazione allevia anche la tensione e riduce notevolmente il sintomo.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Psicoterapeuta, psicologa con specializzazione clinica. Si occupa di psicoterapia nel trend del Sistema Integrativo. Conduce terapie individuali per adulti, terapie familiari e terapie di coppia. Ha molti anni di esperienza nel lavoro terapeutico, lavora combinando elementi di vari approcci terapeutici, in modo che il centro sia un essere umano, e la scelta del metodo dipende sempre dalle capacità, dai bisogni e dalle aspettative del paziente.

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Ha completato una formazione completa in Psicoterapia presso l'Istituto di Psicoterapia Integrativa di Cracovia, una serie di corsi di formazione sul lavoro con le coppie, la psicosomatoterapia, il trattamento dei disturbi di personalità, la depressione e i disturbi d'ansia e le dipendenze. È particolarmente interessato alla terapia relazionale e al lavoro con persone somaticamente malate. Dirige il Centro di assistenza psicologica a Katowice e il Centro psicologico Świętokrzyskie a Busko-Zdrój.