Sento di essermi separato dalle persone con un muro fatto delle mie paure, paure, vergogna. Quando sono anche tra i miei parenti, è come se fossi separato. Non posso aprirmi per essere qui e ora. Mi concentro su me stesso, penso a come gli altri mi percepiscono. Ho l'impressione che ogni incontro con un'altra persona sia un confronto sanguinoso. Come se stessi andando sul ring per affrontare i miei voti e le mie aspettative. Non c'è libertà in me, ma c'è una vigilanza costante che provoca tensione e stress. È molto faticoso e limitante. Sto pensando alle meditazioni. Potrebbe essere questa la giusta direzione?
La direzione è buona e molto consigliabile. È solo che è bene imparare la meditazione sotto la supervisione di qualcuno che già la pratica, o farla precedere da una lettura molto approfondita. Ti consiglierei anche su qualcosa di più attivo. Forse alcuni esercizi fisici, preferibilmente in un piccolo gruppo, forse incontri in un club dove puoi praticare lo yoga: è un'ottima introduzione alla meditazione. Qualsiasi tipo di attività sarà consigliato per te e l'attività nel gruppo lo sarà ancora di più. Non devi entrare subito in nessuna relazione intima con nessuno, devi solo essere e goderti le lezioni. Inoltre, vale la pena rivedere le tue convinzioni che causano il tuo atteggiamento nei confronti della vita e di te stesso. Forse varrebbe la pena prima (o parallelamente) avere qualche conversazione con uno psicologo che ti aiuterebbe a cambiare queste convinzioni.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Tatiana Ostaszewska-MosakÈ uno psicologo della salute clinica.
Si è laureata presso la Facoltà di Psicologia dell'Università di Varsavia.
È sempre stata particolarmente interessata al tema dello stress e al suo impatto sul funzionamento umano.
Usa la sua conoscenza ed esperienza su psycholog.com.pl e presso il Fertimedica Fertility Center.
Ha completato un corso di medicina integrativa con la professoressa di fama mondiale Emma Gonikman.
