Come proteggersi dallo smog?

Come proteggersi dallo smog? Questa domanda è particolarmente importante in Polonia, un paese in cui, secondo un rapporto dell'Organizzazione mondiale della sanità, ci sono 33 città su 50 più inquinate nell'Unione europea. L'aria di scarsa qualità entra nelle nostre case, influendo negativamente sulla salute. Leggi quali metodi ti permetteranno di prenderti cura di loro in modo efficace.

I dati dell'Ispettorato capo per la protezione ambientale1 sono allarmanti: i valori normativi per l'inquinamento atmosferico sono superati in quasi tutta la Polonia. Lo smog è particolarmente pericoloso, cioè un fenomeno causato dal contemporaneo verificarsi di fattori sfavorevoli: inquinamento atmosferico causato dall'attività umana, nebbia alta e assenza di vento. La stessa parola "smog" è stata creata combinando due parole inglesi: Fumo, o "fumo" e nebbia, che significa "nebbia". Lo smog contiene anidride solforosa e polvere in sospensione: polvere di PM10, polvere di PM2,5 e il loro componente benzo (a) pirene e metalli pesanti. La polvere di PM10 è costituita da particelle con un diametro di 10 micrometri (μm) o inferiore (per confronto: il diametro dei capelli è 50-70 micrometri). Le particelle sono così piccole da penetrare nei polmoni e nel tratto respiratorio superiore. La polvere 2.5PM è costituita da particelle ancora più piccole - fino a 2,5 micrometri (μm) di diametro ed è più pericolosa per la salute della polvere PM10 perché penetra nel flusso sanguigno attraverso gli alveoli. Un'altra sostanza pericolosa - il benzo (a) pirene è uno degli idrocarburi aromatici policiclici, è contenuto nella polvere sospesa e con essa entra nel corpo attraverso i polmoni.

Vale la pena saperlo

La Polonia supera l'emissione di benzo (a) pirene consentita dall'OMS fino a 40 volte!

Il benzo (a) pirene è uno dei componenti più tossici dello smog - nebbia contenente inquinanti atmosferici. Il benzo (a) pirene si accumula nel corpo e può provocare il cancro, ridurre la fertilità e danneggiare il feto. Per il benzo (a) pirene, la concentrazione ammissibile è di 1 ng / m3 nella legislazione nazionale e nella direttiva UE. La Polonia occupa il famigerato primo posto nell'elenco dei paesi in cui la concentrazione di benzo (a) pirene nell'aria è la più alta. Nel frattempo, la Polonia supera l'emissione di benzo (a) pirene consentita dall'OMS fino a 40 volte!

Come proteggersi dallo smog: rischio per la salute

Secondo i dati dell'Ispettorato provinciale per la protezione ambientale di Varsavia1, l'inalazione di sostanze nocive contenute nello smog può portare a gravi problemi di salute. L'anidride solforosa è irritante per le vie respiratorie, provoca broncospasmo e danni ai polmoni e riduce la capacità di trasporto dell'ossigeno del sangue. L'esposizione moderata alla sua inalazione peggiora la funzione polmonare nelle persone con asma. Al contrario, la polvere di PM10 influisce negativamente sul sistema respiratorio, aumentando il rischio di malattie come la bronchite acuta e la malattia polmonare ostruttiva cronica. La polvere PM2,5, quando entra nel sangue, provoca aterosclerosi e infiammazione dei vasi sanguigni. Secondo i dati dell'Organizzazione mondiale della sanità, l'inalazione a lungo termine della polvere di PM2,5 accorcia la vita di un europeo di 8 mesi e di un polacco di 10 mesi. Il benzo (a) pirene è una sostanza cancerogena che danneggia il flusso sanguigno, il sistema respiratorio, le ghiandole surrenali e il fegato. Secondo la ricerca degli scienziati del Collegium Medicum dell'Università Jagellonica, i cui risultati sono citati dagli autori della campagna "Creiamo l'atmosfera", il benzo (a) pirene influisce anche sullo sviluppo del feto3. L'esposizione ai suoi effetti a lungo termine nel periodo fetale provoca lo sviluppo di infiammazione delle vie respiratorie superiori e inferiori nei neonati e successivamente, in pochi anni, un QI inferiore.

Vale la pena saperlo

Fonti di inquinamento atmosferico

Secondo il rapporto dell'Ispettorato capo della protezione ambientale per il 2015, l'inquinamento atmosferico in Polonia è causato dal riscaldamento di case con stufe a combustibile solido, carbone, legna o spazzatura. Questo è chiamato a bassa emissione, cioè tutti gli inquinanti delle case di riscaldamento - provoca la presenza nell'aria dell'83,3 percento di polveri PM10. Un altro motivo è la comunicazione automobilistica: il 7,4% del PM10 è presente, ma solo il 7% della polvere prodotta dalle automobili è cosiddetta. emissioni di tubi: oltre una dozzina di percento provoca l'abrasione di pneumatici e pastiglie dei freni e fino all'80 percento cosiddetta spolveratura secondaria, ovvero la raccolta di polveri depositate sul manto stradale dal traffico automobilistico. Allo stesso modo, il PM2,5 - la causa principale della sua presenza nell'aria è al di fuori dell'industria - 50%, 18% di trasporto su strada e 10 di produzione di energia.

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Come proteggersi dallo smog: una corretta alimentazione

Gli scienziati sottolineano sempre più spesso che una corretta alimentazione può proteggerci dagli effetti dell'inalazione di sostanze nocive contenute nello smog. Alcuni ingredienti presenti negli alimenti rendono il corpo più resistente.

Gli acidi grassi omega-3 riducono gli effetti dell'aria inquinata sul corpo, soprattutto sul sistema circolatorio. Scienziati dell'Università di Pittsburgh nel loro lavoro "Soluzioni nutrizionali per ridurre i rischi di impatti negativi sulla salute dell'inquinamento atmosferico" 4 citano i risultati delle ricerche condotte in tutto il mondo sulla relazione tra una dieta sana e gli effetti dell'aria inquinata sul corpo. Pertanto, in Messico, 50 residenti di una casa di cura che sono stati esposti all'inalazione di polvere PM2,5 all'interno della struttura sono stati integrati con acidi omega-3 per sei mesi. Anche prima dell'integrazione, gli scienziati hanno trascorso un mese a studiare la relazione tra l'inalazione di polvere da parte degli anziani e la sua influenza sulla loro HRV (variabilità del ritmo sinusale) eccessivamente alta. Si è scoperto che l'assunzione di acido omega-3 (sotto forma di 2 g di olio di pesce al giorno) riduce l'HRV correlato al PM2,5 del 54% e riduce anche gli effetti dello stress ossidativo, che è un disturbo dell'equilibrio naturale del corpo tra radicali liberi e antiossidanti. Gli acidi grassi Omega-3 si trovano, oltre all'olio di pesce, nelle noci, nelle mandorle, nel burro, nell'olio di colza, nei semi di lino e nei semi di zucca. Gli scienziati dell'Università di Pittsburgh sottolineano anche che anche le vitamine B6 e B12 hanno le stesse proprietà. Le fonti di vitamina B6 sono: grano saraceno, pollo, tacchino, peperoncino e patate, mentre la vitamina B12 si trova in: carne, pesce, latte, uova, salumi, formaggi.

Il particolato, componente dello smog, aumenta il livello di stress ossidativo, provocando disfunzioni del sistema autonomo, sviluppo accelerato e destabilizzazione della placca aterosclerotica, aumento della viscosità del sangue, aumento dell'ipertensione e aritmie. Una ricerca condotta in Brasile su un gruppo di 80 persone di sesso ed età diversi dimostra che l'integrazione di vitamina C e vitamina E può ridurre al minimo questi sintomi. L'assunzione di vitamina C in una dose giornaliera di 500 mg e vitamina E in una dose giornaliera di 800 mg per 6 mesi ha ridotto il livello di stress ossidativo del 51% nei soggetti del test che erano direttamente - cioè all'esterno - esposti a PM2,5 e PM10 e del 36% in persone che inalano la polvere che è entrata negli edifici. Inoltre, l'integrazione con vitamina C e vitamina E migliora i parametri correlati all'asma nei bambini che sono stati esposti alla polvere di PM10. La vitamina C previene anche i danni al DNA causati dall'esposizione al particolato. Le fonti di vitamina C sono: rosa canina, olivello spinoso, ribes nero, prezzemolo, peperone rosso e cavoletti di Bruxelles e vitamina E - semi di girasole, semi di zucca, nocciole e mandorle.

Gli autori di "Soluzioni nutrizionali per ridurre i rischi di impatti negativi sulla salute dell'inquinamento atmosferico" sottolineano inoltre che grazie alle loro proprietà antiossidanti, la vitamina E e la curcumina, contenute nella curcuma, riducono lo stress ossidativo indotto dal benzo (a) pirene e il danno al DNA che provoca.

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità5 (OMS), i gas di scarico prodotti dai motori diesel possono provocare il cancro, in particolare il cancro ai polmoni, nonché infiammazioni delle vie aeree, allergie e malattie polmonari ostruttive croniche. Gli scienziati dell'Università della California sostengono che per prevenire queste malattie, dovresti mangiare i broccoli. Tutto a causa del sulforafano contenuto in essi, un potente antiossidante che stimola gli enzimi disintossicanti per eliminare le sostanze nocive dal corpo. La maggior parte del sulforafano si trova nei broccoli freschi e crudi, ma sfortunatamente non nelle verdure cotte troppo a lungo, poiché questi processi distruggono la mirosinasi, l'enzima necessario per produrre il sulforafano. Pertanto, è meglio scottare le verdure in modo che conservino, anche se in misura minore, la loro capacità di produrre questo antiossidante. Oltre ai broccoli, le sue fonti (crude, non cotte) sono anche germogli e cavoli.

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Come controllare lo stato attuale dell'inquinamento atmosferico?

I dati di misurazione attuali possono essere trovati sul sito web dell'Ispettorato capo della protezione ambientale. L'Ispettorato capo della protezione ambientale ha anche lanciato un'applicazione per telefoni cellulari "Qualità dell'aria in Polonia", che fornisce informazioni aggiornate sulle concentrazioni di inquinanti e sui risultati delle misurazioni attuali.

Come proteggersi dallo smog: le maschere anti-smog

Sebbene le maschere anti-smog siano ancora principalmente associate ai giapponesi e ai cinesi che le usano molto spesso, stanno diventando sempre più popolari anche in Polonia. Soprattutto a Cracovia, la città si è classificata al 3 ° posto più inquinata d'Europa nella famigerata classifica dell'Agenzia europea per la protezione dell'ambiente. Nella città di Cracovia, il livello di inquinanti atmosferici supera la norma fino al 600 percento. Ci sono filtri speciali nelle maschere anti-smog per proteggere dall'ingresso di polvere. Sfortunatamente, non tutti saranno efficaci, quindi quando si acquista un prodotto vale la pena assicurarsi che non permetta alla polvere di PM2,5 contenente particelle molto piccole di penetrare non solo nei polmoni ma anche nel sangue.

I filtri dovrebbero essere sostituiti assolutamente ogni due settimane e talvolta prima di questa data, ogni volta che il loro colore cambia, da bianco a grigio. Una buona idea, soprattutto quando si cammina o si corre, sarà quella di scegliere una maschera con uno strato di carbone attivo che ti proteggerà dalla contaminazione gassosa. Le maschere costano da 100 a 300 PLN, più circa 100 PLN per 10 filtri. Secondo i produttori, le maschere proteggono dalla polvere nel 95 percento, secondo gli esperti, in misura minore.

Come proteggersi dallo smog: i depuratori

Sfortunatamente, lo smog dall'esterno filtra attraverso le finestre aperte / che perdono, un tetto che perde. A Cracovia, nel 2014, gli attivisti del Krakow Smog Alert hanno condotto una ricerca sul livello di inquinamento atmosferico nelle case. Due dispositivi per misurare la presenza di polveri PM2,5 e PM10 sono stati collocati all'esterno degli edifici e due all'interno. Si è scoperto che il livello di sostanze nocive presenti negli appartamenti era quattro volte superiore a quello che dovrebbe essere, nonostante le finestre ben chiuse. A questi inquinanti vanno aggiunte tutte le tossine prodotte da detergenti, materiali da costruzione e rivestimenti per pavimenti (la cosiddetta sindrome da edificio malato).

Tuttavia, la qualità dell'aria nelle case può essere migliorata con l'uso di depuratori che faranno fronte non solo alla polvere proveniente dall'esterno, ma anche a quelle "domestiche": microrganismi (batteri e virus), pollini, funghi, muffe, polvere, acari. I depuratori aspirano l'aria inquinata, la fanno passare attraverso vari filtri e infine emettono l'aria purificata. Esistono tre tipi di filtri: iniziale - per rimuovere peli o polvere, principale - per trattare gli inquinanti più piccoli, come pollini e spore di muffe, e anti-odore, per eliminare, ad esempio, l'odore del fumo di tabacco. Ogni purificatore d'aria ha un filtro principale, filtri: prefiltro e filtri antiodore sono un'opzione aggiuntiva.

Per affrontare la contaminazione esterna (particolato PM2,5 e PM10), è necessario scegliere un dispositivo con un filtro HEPA, in quanto possono intrappolare particelle di diametro così piccolo. I purificatori con filtro a carbone funzioneranno bene nella rimozione di inquinanti gassosi, ad es. anidride solforosa e biossido di azoto. Inoltre rimuovono odori come fumo di tabacco, rifiuti organici e odori di origine chimica. A loro volta, i depuratori d'acqua, oltre a pulire, idratano le stanze. I depuratori con lampada UV danneggiano permanentemente i nuclei cellulari di microrganismi nocivi, eliminando acari, batteri e virus.I dispositivi al plasma purificano, idratano e ionizzano l'aria. I purificatori con ionizzatore hanno anche la capacità di reintegrare la carenza di ioni negativi, assicurando il loro equilibrio con ioni positivi, influenzando positivamente il funzionamento del corpo. I purificatori d'aria sono efficienti dall'85 al 99 percento nella rimozione degli inquinanti, a seconda del modello di apparecchiatura e del tipo di filtro utilizzato.

È sufficiente collegare i purificatori d'aria ad una fonte di alimentazione, ma quando li si utilizza bisogna ricordarsi di non posizionarli a meno di 15 cm da altri elettrodomestici o in ambienti umidi. Il purificatore funziona in modo più efficace quando le finestre e le porte sono chiuse nella stanza, ma ricorda che il dispositivo non è un sostituto della ventilazione. I depuratori d'aria costano da mille a diverse migliaia di zloty.

Come proteggersi dallo smog: piante che purificano l'aria

Come proteggersi dall'inquinamento atmosferico? Le piante sono la soluzione: come risultato della fotosintesi, prendono l'anidride carbonica dall'aria, restituendo ossigeno vitale. Neutralizzano anche l'anidride solforosa e i metalli pesanti: rame, zinco, cadmio, piombo. Gli alberi catturano anche la polvere e le particelle di fuliggine e le sostanze gassose dall'aria. Per lo stesso motivo, si consiglia di utilizzare un gran numero di prati, viti e giardini sui tetti degli edifici nello spazio urbano.

Le piante riducono al minimo non solo l'inquinamento atmosferico all'esterno degli edifici, ma anche quello che spesso compare negli spazi chiusi delle nostre case.

Le piante in vaso filtrano sostanze come: formaldeide, benzene, xilene, ammoniaca, toluene

Già nel 1989, la NASA nel suo rapporto "Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement" ha pubblicato un elenco di piante che sono le più efficaci nel pulire l'aria.

Dai un'occhiata qui: >> Piante purificatrici d'aria: elenco NASA <<

Fonti:

1. Il rapporto CIEP può essere scaricato dal sito web: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Accesso alle pubblicazioni sul sito web: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. Materiale per la stampa della campagna "Creiamo l'atmosfera" disponibile sul sito web: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Accesso alle pubblicazioni sul sito web: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Accesso alle pubblicazioni sul sito web: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

Circa l'autore

Anna Sierant Editore responsabile delle sezioni Psicologia e Bellezza, nonché della pagina principale di Poradnikzdrowie.pl. Come giornalista, ha collaborato, tra gli altri con "Wysokie Obcasy", i siti web: dwutygodnik.com e entertheroom.com, il trimestrale "G'RLS Room". Ha anche co-fondato la rivista online "PudOWY Róż". Gestisce un blog jakdzżyna.wordpress.com.

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