Come perdere 14 chili - suggerimenti

C'è un modo per perdere 14 kg? Non mangio tutti i giorni colazione, cena o dolci. Il mio unico pasto è la cena alle 15:30, ma a volte mangio troppo. I miei genitori non capiscono che vorrei dimagrire e mi fanno mangiare normalmente. Peso 74 kg a 163 cm di altezza, ho 14 anni. Posso chiedere consigli su cosa fare per pesare almeno 60 kg?

Ciao Ania!

È fantastico che tu abbia scritto. Ho alcuni suggerimenti importanti per te.

In primo luogo, pasti regolari ogni 2,5-3 ore (piccole porzioni). Se mangi solo uno o due pasti al giorno, significa che il tuo corpo sta morendo di fame, anche quando non hai fame. Il corpo ha costantemente bisogno di cibo affinché tutto ciò che accade in esso (molti processi biochimici) funzioni correttamente. Quando mangi solo uno o due pasti, il corpo inizia a rallentare i suoi processi, il che significa che inizi ad aumentare di peso. Mette da parte un pasto per poter morire di fame in seguito. Sfortunatamente, non lo brucia velocemente come vorremmo. Funziona solo più lentamente. In breve: il tuo metabolismo rallenta. e quando si perde peso, è necessario avere un metabolismo veloce. Questa è la base. Per renderlo veloce hai bisogno di:

• molti ma piccoli pasti (come ho scritto prima),
• molta acqua da bere regolarmente (non molta in una volta)
• Sforzo fisico intenso della durata di circa un'ora almeno 5 volte a settimana.

Cerca di evitare il maiale fritto, la farina bianca e le bevande dolci nel tuo menu.

Per favore, segui tutti questi consigli per un mese. Gli effetti saranno quindi visibili. Incrocio le dita per te, Ania!

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su