Come iniziare a gestire la tua voglia di dolci?

Ho un problema con un appetito sfrenato per i dolci. Molte volte ho provato a rimandarli o ridurli, di solito si è conclusa con un fallimento. Mi intaso con i tablet Apetiblock o con il cromo e niente. Onestamente, non so come cambiarlo. Sono alto 172 cm e peso 87 kg. Non ho mai pesato così tanto. So che dovrei perdere peso, se non altro a causa della mia pressione alta. Di solito ho l'entusiasmo per un mese, perdo 6 kg e mi viene un attacco di dolce, soprattutto prima del ciclo. E dopo aver perso peso. Come sbarazzarsi di questa voglia di dolci?

Penso che varrebbe la pena andare prima da un dietologo. Analizzerà a fondo il tuo stile di vita, le abitudini alimentari e introdurrà modifiche per garantire che il livello di zucchero nel sangue sia il più equilibrato possibile. Questo ti aiuterà a eliminare le tue voglie di prodotti dolci. Molto probabilmente, i problemi con il desiderio sfrenato di mangiare qualcosa di dolce sono associati a errori commessi durante la composizione della dieta e dei pasti.

Puoi anche creare una curva glicemica per eliminare la probabilità di diabete. Spesso, con improvvise fluttuazioni dello zucchero, si verificano tali attacchi sfrenati, in particolare prodotti con un alto contenuto di carboidrati. Quello che posso consigliarti ora è di smettere di acquistare prodotti dolci in primo luogo. Se, nel momento di debolezza, non ci sono barrette dolci o biscotti a portata di mano o in cucina, semplicemente non sarai in grado di mangiarlo. Vale la pena cuocere biscotti integrali di farina d'avena, barrette, muesli con noci. Sono sostituti sani e sazianti di prelibatezze elaborate e dolci. Assicurati che il tavolo della cucina abbia sempre frutta e verdura fresca che puoi raggiungere facilmente. È una buona idea mangiare 5 pasti sani a orari regolari. Grazie a questo, non ti sentirai così affamato, quindi potrai preparare facilmente un pasto e non vorrai soddisfare la tua fame in un dato momento con tutte le tue forze.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl