Come ridurre la circonferenza della vita nella scoliosi e nella caduta dell'anca?

Sono passati cinque anni dal taglio cesareo, la gravidanza ha danneggiato la mia linea bianca, ho subito un'operazione di ernia ombelicale, il mio peso attuale è di 65 kg e la mia altezza è di 168 cm. Soffro di anemia (ferro normale, emoglobina bassa da 15 anni, trattata senza successo). Gli esercizi stanno venendo fuori, ho ginocchia cattive, scoliosi e un'anca che cade. Esiste una dieta che possa aiutarmi a liberarmi solo dello stomaco? Gestisco un negozio di alimentari, quindi corro in giro durante il giorno, lavoro 7 giorni su 7, mangio quando posso, per lo più qualunque cosa su cui riesco a mettere le mani, sfortunatamente.

Non esiste una dieta dimagrante e, se ci fosse, il creatore riceverebbe un premio Nobel. Tuttavia, credo che tu possa prenderti cura della tua vita e dell'addome con una ginnastica appropriata, ma non sullo stomaco, ma sulla colonna vertebrale. È necessario iniziare ad allenarsi sotto la supervisione di uno specialista. Rafforza i muscoli paraspinali (e automaticamente i muscoli addominali). Non avrai bisogno delle ginocchia per questa ginnastica, rafforzerai i muscoli delle gambe, degli adduttori e degli abduttori, che aiuteranno anche l'anca. L'esercizio impedirà l'intervento chirurgico, o almeno lo ritarderà nel tempo e migliorerà la qualità della vita. Correre nel negozio non è movimento, perché stanchi costantemente gli stessi muscoli e ti muovi costantemente male, perché è storto, così debole. Sfortunatamente, devi prenderti cura di te stesso, così come la tua dieta. Sai dove commetti errori, dovresti cambiarlo. Concentrati su una cosa, come i pasti frequenti. Usa speciali cocktail dimagranti per questo. Li mescoli con l'acqua, li versi in un thermos e mangi / bevi nel "frattempo" + 2 pasti a casa: colazione e cena. Meglio che prendere un panino o un pezzo di salsiccia. Per quanto riguarda la tua anemia, vale la pena controllare che stai mangiando bene e che a volte non hai la celiachia latente.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.